Упражнения против боли в спине, которые действительно помогают

Упражнения против боли в спине, которые действительно помогают

Бесконечное интернет-пространство просто кишит различными фитнес-программами в основе которых упражнения против боли в спине. Можете не переживать, никакой это не маркетинговый ход, упражнения против боли в спине действительно существуют и если выполнять их регулярно и под зорким присмотром тренера, они действительно помогают. 

Фокус заключается в том, что подобные упражнения нацелены на укрепление мышечного корсета спины, что в свою очередь обеспечивает дополнительную поддержку позвоночнику и межпозвонковым дискам, смещение и ущемление которых провоцирует боль в спине, онемение конечностей, трудности при движении и проблемы при ходьбе.

Каким образом действуют упражнения против боли в спине?

Выполняя программу, в основе которой упражнения против боли в спине, вы убиваете сразу двух зайцев: избавляетесь от лишнего веса, который создает дополнительную нагрузку на позвоночник, и укрепляете мышцы спины, которые будут в дальнейшем плотно удерживать позвоночный столб.

Все это совершенно не означает, что отныне в спортзале вам нужно качать только спину и ничего кроме нее. Конечно же для вашего здоровья хорошей физической формы важны разнообразные упражнения, при выполнении которых будут задействованы все виды мышц. И все же, сделайте упор на упражнения против боли в спине, это избавит вас от неприятных ощущений в конце долгого рабочего дня, улучшит ваш сон и выровняет осанку.

Какими должны быть упражнения против боли в спине?

Если отныне вы решили раз и навсегда избавиться от ноющей поясницы при помощи упражнений против боли в спине, для начала проконсультируетесь со специалистом. Он должен разрешить вам силовые тренировки и предупредить о возможных последствиях. Это очень важно, так как понятие надорванной спины никто не отменял и поверьте, оказаться в больнице сразу после спортивной тренировки не самое большое удовольствие. 

Если все сошлось и врач разрешил вам тренироваться, просто выберите, каким именно видом спорта вы хотели бы заниматься регулярно. Больше всего упражнений против боли в спине вы найдете в йоге, пилатесе и тай-чи. Ну а если эти виды спорта немного не для вас, смело записывайтесь на плавание, кикбоксинг или любые другие силовые тренировке, в которых мышцам спины уделяют особое внимание.

Во время тренировок обращайте внимание на собственные ощущения, как только вы почувствуете дискомфорт, хруст или любые другие посторонние звуки, тренировку надо прекращать. Так же очень важно правильно начинать тренировку и правильно ее заканчивать. Для этого обсудите со своим тренером то, как будет происходить разминка и заминка. 

Конечно, одними упражнениями против боли в спине вам не отделаться. Чтобы навсегда избавиться от этой проблемы, вам придется следить за своим весом, правильно питаться, купить эргономичное рабочее кресло, отказаться от каблуков и платформы и стараться хотя бы 30 минут в день уделять спорту. Все это поможет вам забыть о болях в спине и жить полноценной и здоровой жизнью.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.