6 самых главных способов профилактики боли в спине

6 самых главных способов профилактики боли в спине

Если вы спросите представителя офисного планктона, чего бы ему хотелось больше всего, то помимо повышения зарплаты, он обязательно попросит волшебное средство о боли в спине. К сожалению, волшебного лекарства от этой напасти не существует. Однако есть верные методы профилактики боль в спине.

Все они чрезвычайно просты и в некоторых случаях даже приятны в применении. Хотите знать, о чем речь? Прочтите нашу статью, и вы узнаете, как сделать так, чтобы боль в спине никогда не появлялась.

1. Спорт – самый эффективный метод профилактики болей в спине 

Пожалуй, это один самых эффективных способов, заставить боль в спине покинуть помещение. Регулярно занимаясь с портом, вы укрепите мышечный корсет, избавитесь от лишнего веса и сделаете ваш позвоночник более крепким и выносливым. Если ваша работа или образ жизни предполагают длительное сидение за столом, во время тренировок делайте упор на упражнения для спины и шеи. С помощью них вы предупредите появление боли в спине и добьетесь идеальной осанки.

2. Питайтесь правильно 

Тут конечно, даже объяснять не надо, итак все понятно. Мы – то, что мы едим. И если мы день за днем, из года в год едим вредную пищу, фаст-фуд, сладости, много мучного и жаренного, то со временем наш организм перестает работать так, как надо. У нас появляются проблемы со здоровьем, растет уровень сахара в крови, образуются холестериновые бляшки и появляется боль в спине. Последняя обусловлена лишним весом и малоподвижным образом жизни. Вывод такой: отныне придерживайтесь исключительно принципов здорового питания и тогда никакие болячки вас не одолеют.

3. Засыпайте на боку

Все просто – поскольку сну мы отдаем как минимум треть нашей жизни, то спать надо так, чтобы организм отдыхал, а не напрягался. Для профилактики боли в спине сутра, постарайтесь спать только на боку, выбирая при этом правильную ортопедическую подушку и такой же матрас. Не надо экономить, качественно изготовленные принадлежности для сна прослужат вам долгую службу и предотвратят наступление многих болезней опорно-двигательного аппарата.

4. Держите прямую осанку для правильной профилактики боли в спине 

Для этой цели все способы хороши: можете купить себе ортопедический поддерживающий корсет, или возложить на голову стопку энциклопедий. В конце концов, попросите ваших близких, чтобы хлопали вас по спине каждый раз, когда увидят, что вы сутулитесь. Вот вы смеетесь, а здоровая прямая осанка – это гарантия того, что боль в спине обойдет вас стороной. Постарайтесь держать спину прямо в любой ситуации, особенно, если ваша работа предполагает длительное нахождение в положении сидя.

5. Бросьте курить 

Ох, нет, это не антитабачная кампания, мы просто хотим, чтобы вы как можно меньше страдали от боли в спине. Каким образом связан отказ от курения с профилактикой боли в спине? Точного ответа пока нет, известно лишь, что существует тесная взаимосвязь между курением и болями в пояснице. Возможно, курение оказывает влияние на более быструю деформацию межпозвоночных дисков, защемление которых приводит к болевым ощущениям. В любом случае, курить плохо, поэтому бросайте это занятие прямо сейчас.

6. И научитесь расслабляться 

Стресс в любом его проявлении вызывает перенапряжение различных мышц организм, спинных в том числе. Все это со временем может привести к появлению боли в спине. Чтобы предупредить это состояние, просто начните потихоньку уменьшать количество стресса в вашей жизни и увеличивать, а лучше преумножать, количество положительных эмоций. Для этого в мире существует миллион разных способов, просто выберите тот, который вам нравится больше всего.

Помните, боль в спине – это не нормально и не естественно. Однако это состояние можно контролировать и главное, предупреждать его появление. Просто следуйте нашим советам, и вы добьетесь поставленной цели.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.