8 эффективных способов бороться ПМС

8 эффективных способов бороться ПМС

В мои 40 лет, мне удалось сделать одно удивительное наблюдение: все самые запоминающиеся события в жизни, как личной, так и профессиональной, начиная с полового созревания и заканчивая сегодняшним днем, почему-то происходили за неделю до менструации. Справедливости ради, следует заметить, что не всегда эти события были приятными. Именно в этот период мои гормоны играли со мной злую шутку. Но теперь я не боюсь этого периода, так как знаю, как бороться с ПМС.

Предменструальный синдром настоящий медицинский феномен, загадка, которую пока не удалось разгадать врачам. Ссоры, разрывы отношений, слезы, повышенная эмоциональность и раздражительность не единственные неприятные симптомы с которыми вам придется столкнуться в этот период. Часто во время ПМС наблюдается головная боль, вздутие и боль в животе, тянущие боли в пояснице, отечность, болезненность молочных желез, изменение вкусовых пристрастий, к примеру, непреодолимая тяга к сладостям.

Как бороться с ПМС: несколько простых решений для каждой женщины

О том, как эффективно бороться с ПМС желают знать многие женщины, так давайте же удовлетворим их любопытство! Вот 8 шагов к победе над предменструальным синдромом:

1. Вы не одиноки

Не думайте, что несчастье в виде ПМС коснулось только вас. От неприятных симптомов в этот период страдают более 80% женщин, причем до 8% испытывают очень сильные боли и раздражительность. 

2. Придерживайтесь здорового образа жизни

Вы знали, что для того, чтобы бороться с ПМС, достаточно придерживаться здорового образа жизни и отказаться от вредных привычек? Лишний вес, переедание, постоянные стрессы курение, все это только усугубляет и приумножает симптомы ПМС.

3. Пейте воду. Она помогает от ПМС

Не смотря на то, что в период ПМС вы можете заметить отечность, а также вздутие живота, не следует сокращать употребление жидкости. напротив, вода поможет вам бороться с ПМС, так как вода очистит ваш организм от токсинов. Пейте не менее 2 литров воды в день.

4. Ешьте темный шоколад!

Вот еще один вкусный и приятный способ бороться с ПМС. Несколько кубиков черного шоколада не только удовлетворит появляющуюся в этот период тягу к сладкому, но и улучшит настроение. А вот пирожными, конфетами и прочими сладостями злоупотреблять не стоит, и даже не потому, что это добавит лишних килограммов, но и потому, что сладости ухудшат ваше самочувствие. Кстати, сладости могут стать причиной и вздутия живота.

5. Откажитесь от алкогольных напитков и кофеина

Эти напитки усилят и без того неприятные симптомы.

6. Принимайте солнечные ванны!

Или на худой конец, в предментструальный синдром принимайте витамин D. Многолетние исследования подтвердили пользу этого витамина и, прежде всего, для женского организма, так как помогает регулировать цикл. Более того, именно витамин D помогает усваиваться кальцию, веществу, помогающему бороться с ПМС.

7. Попробуйте Vitex agnus-castus

Это растение известно с древних времен и его активно использовал Гиппократ для нормализации женского самочувствия. Недорогая настойка на основе плодов этого растения безопасно и эффективно нормализует гормональный фон.

8. Его, Величество, кальций!

Именно кальций нам помогает бороться с ПМС. Обогатив организм кальцием за 1-2 недели до начала менструации, вы заметите, что симптомы ПМС стали проявляться значительно слабее. Хотите узнать, как бороться с ПМС вкусно и легко? Представляем вашему вниманию вкуснейший смузи с высоким содержанием кальция. В чашу блендера поместите большой нарезанный банан, полчашки соевого обогащенного кальцием молока, столовую ложку натертого или мелко нарезанного корня имбиря, и столовую ложку кунжутного семя. Все взбивайте до получения однородной массы. Добавьте несколько кубиков льда и взбейте снова до кремообразной консистенции. Разлейте по бокалам. 

Как видите, бороться с ПМС легко, а главное вкусно! Будьте здоровы!

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.