Сколько воды нужно пить женщине и от чего зависит ее количество

Сколько воды нужно пить женщине и от чего зависит ее количество

Вы никогда не задумывались о том, сколько воды нужно пить женщине: два литра, восемь стаканов или столько, сколько захочется? Оказывается в каждом отдельном случае количество жидкости должно быть сугубо индивидуальным. Немаловажную роль играет так же период менструального цикла, в котором пребывает женщина.

Ну и, конечно же, нельзя упускать такие особенности, как возраст, масса тела, уровень ежедневной физической нагрузки и образ жизни в целом.

Итак, сегодня мы постараемся ответить на вопрос, которые многие представительницы прекрасного пола задают себе либо на этапе подготовки к материнству, либо на этапе появления первых признаков старения, – сколько воды нужно пить женщине? 

Точного ответа в миллилитрах не существует, у каждого своя норма и свое представление о жажде, водном балансе и о том, сколько воды нужно пить женщине. И все же мы попытаемся обозначить факторы, влияющие на количество потребляемой женщинами жидкости.

То, сколько воды нужно пить женщины, зависит от:

  • Времени года

Всем известно, что летом наша жажда увеличивает в разы, а голод так и вообще куда-то исчезает. Именно поэтому, в жаркие дни женщине нужно пить воды в два раза больше обычного. Так же очень важно пить достаточное количество жидкости в период отопительного сезона, когда воздух в помещениях слишком сухой.

  • Частоты занятий спортом

Чем активнее вид спорта, тем больше нужно пить женщине во время самих тренировок. Мало того, потребляемая вода должна быть обогащена натрием и калием, так как именно эти вещества вымываются вместе с потом во время интенсивных занятий спортом.

  • От дня менструального периода

Дело в том, что чем ближе менструация, тем больше воды нужно пить женщине. Это связано с физиологическими изменениями, которые происходят в вашем организме перед началом менструальных кровотечений. Во время самих месячных количество потребляемой воды увеличивать не стоит, так как вопреки распространенному мнению, женщина теряет минимальное количество крови и это никак не отображается на ее состоянии здоровья.

  • Возраста

Все мы знаем или слышали о коварной менопаузе, которая, якобы сильно портит жизнь и очень негативно отражается на здоровье женщины в целом. Конечно большинство подобных страшилок – неправда. И все же, есть один важный нюанс в этой проблеме, а именно – сколько воды нужно пить женщине в период менопаузы? Количество потребляемой жидкости должно равняться не менее полутора литрам воды в день. В первую очередь это обусловлено повышением потоотделения и так называемыми приливами.

  • От того, беременна она или нет

Если женщина вынашивает ребенка, пить за двоих совсем не обязательно, потому что в некоторых случаях это может закончиться неприятными отеками и непрекращающимися походами в туалет. В период беременности важно следить не за количеством потребляемой жидкости, а за ее качеством. В это время лучше отказаться от соков, кофе, чая, газировки и энергетически напитков в пользу обычной воды без газов, красителей и подсластителей.

От состояния ее кожи. Женщинам с жирным и смешанным типом кожи вообще не стоит переживать о том, сколько воды нужно пить. А вот дамам, у которых кожа склонна к сухости, раздражению, шелушению и образованию микротрещин, нужно пить минимум 2 литра воды в день. И еще, очень важно находиться в помещении с увлажненным воздухом, чтобы усилить эффект гидратации.

Как вы уже поняли, не существует единой рекомендации о том, сколько воды нужно пить женщине. Количество выпитых стаканов целительной влаги зависит от множества факторов. Помните о них, и вы не ошибетесь.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.