Питательные вещества для волос, которые сделают их роскошными

Питательные вещества для волос, которые сделают их роскошными

Когда речь заходит о питательных веществах для волос, все почему-то сразу думают про репейное масло, травяные настойки или на худой конец уксус, который так любят добавлять модницы в свои маски для волос, чтобы «блестело». Все это полная ерунда, так как здоровье волос целиком и полностью зависит от того, насколько мы здоровы, любим ли мы ухаживать за собой и, самое главное, что мы едим.

Именно поэтому в сегодняшнем материале мы обсудим питательные вещества для волос, которые лучше получать вместе с едой для того, чтобы каждый раз глядя в зеркало улыбаться и радоваться собственному отражению.

Железо и цинк – питательные вещества для волос номер один

Медики и специалисты по красоте не зря считают железо и цинк самыми главными питательными веществами для волос. Эта пара помогает нашим волосяным фолликулам расти быстрее, а значит, наша шевелюра будет обновляться с невероятной скоростью и руки или ножницы парикмахера здесь совершенно не причем. Необязательно поглощать эти добавки килограммами, достаточно два раза в день съедать порцию хорошо приготовленного, свежего красного мяса. В качестве гарнира идеально подойдет чечевица и апельсины, и в том и в другом содержится витамин С, который улучшает усвояемость железа.

Витамин D

Этот витамин практически не содержится в продуктах питания, поэтому самый лучший способ получить его суточную дозу – минимум 15 минут проводить под прямыми солнечными лучами. Для чего? Недавние исследования показали, что витамин D способствует более быстрому росту волос. Если вы живете не в самом солнечном регионе, начните принимать витамины с содержанием этого питательного вещества для волос. Только не забудьте проконсультироваться с врачом, иначе рискуете пострадать от передозировки.

Белок

А вот это питательное вещество для волос поможет не только вашей шевелюре, но и ногтям и коже. Белок участвует в росте всех наших клеток, без него их деление и размножение было бы невозможным. Все просто – добавьте в свой ежедневный рацион продукты с высоким содержанием белка и ваша волосы скажут вам спасибо. Кстати, пользу белковой диеты никто не отменял, так что если вы хотите совместить приятное с полезным, выберите диету, которая строится преимущественно на потреблении белковых продуктов.

Омега-3 жирные кислоты

Скажите спасибо маме, которая в детстве пихала в вас рыбий жир. Он как раз и нужен нашим волосам, так как омега-3 жирные кислоты, входящие в его состав, улучшают состояние волос, уменьшают выпадение и делают их гладкими и блестящими. Возвращаться к рыбьему жиру не стоит, лучше начните есть жирные сорта рыбы, приготовленные на пару или запеченные в духовке. 

Биотин

Этого питательного вещества для волос навалом в самых обыкновенных куриных яйцах. Омлет, вкрутую или гоголь-моголь – выбирайте сами, главное, съедайте не менее 4 яиц в неделю. Они должны быть свежими, желательно домашними и, конечно же, приготовленными с любовью. И кстати, перепелиные яйца тоже подойдут, тем более, что в них гораздо больше полезных микроэлементов и витаминов. Только не видитесь на рекламу и не покупайте шампунь с биотином, лучше всего это вещество действует изнутри, а не снаружи.

Мы рассказали вам о шести питательных веществах для волос, которые помогут вашим локонам светиться здоровьем и красотой. Какие из них использовать – решайте сами.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.