Что есть, чтобы волосы росли - несколько дельных советов

Что есть, чтобы волосы росли - несколько дельных советов

Длинные здоровые волосы – это всегда красиво, и этого добиться нам поможет еда. Ведь все что мы едим, влияет на состояние организма, в том числе и волос. Мы расскажем о том, что есть, чтобы волосы росли и были здоровыми.

Не секрет, что многие диеты, употребление алкоголя и курение негативно влияет на состояние волос, делая их безжизненными, ломкими. Волосы медленно растут, выглядят неухоженными. Конечно, многие в этом случае рекомендуют обратить внимание на средства ухода. Но по-настоящему решить проблему можно только изнутри, изменив свое питание. Но прежде чем перейти к тому, что есть, чтобы волосы росли, убедитесь, что волосы плохо растут не по причине болезни, например, трихомикозы.

Что есть, чтобы волосы росли: диета для волос

Из чего состоят наши волосы? Они на 90 % состоят из кератина, а значит, этот строительный материал им необходим для роста и здоровья. Именно белок – вот что есть, чтобы волосы росли быстрее.

Вы, наверное, заметили, что во время диеты с низким содержанием белков волосы становятся более ломкими? Именно поэтому нельзя исключать из рациона белки. Наиболее полезны для роста волос белки, содержащиеся в нежирных молочных продуктах, например: творог, молоко, кефир, натуральный йогурт. Также высоко содержание полезного белка в мясе индейки, кролика, куриной грудке, яичных белках, сое, брокколи, морской нежирной рыбе. Обязательно ежедневно употребляйте некоторые из этих продуктов, и тогда у ваших волос будет строительный материал для роста. Улучшить усвояемость белков помогут овощи и зелень. Поэтому сочетайте кусочек курицы с овощным салатом, а не с гречкой или картофелем. Кстати, именно овощи и фрукты помогают усвоению еще одного элемента необходимого для красоты и роста волос. Речь идет о кремнии. Огурцы, спаржа, земляника, редис, сельдерей, кожура овощей и фруктов, нешлифованный рис, отруби, все эти продукты богатые кремнием – вот что есть, чтобы волосы росли быстрее.

Для красоты и роста волос необходимы витамины и микроэлементы

Продукты с их высоким содержанием нужно есть, чтобы волосы росли. Особенно важны витамины группы В, они в большом количестве содержатся в таких продуктах как печень, гречневая крупа, овсяная каша, орехи, бананы, морская капуста, говядина, дрожжи. Тем, кто хочет отрастить длинные волосы, рекомендуют по утрам пить дрожжевой напиток. Для его приготовления смешиваем 2 чайные ложки сухих дрожжей со 100 миллилитрами молока. Вкус конечно своеобразный, но эффект будет заметен достаточно скоро.

Для лучшего роста волос и замедления процессов старения ешьте продукты богатые витаминами А и Е. Источниками этих витаминов являются следующие продукты: рыбий жир, печень, морковь, злаковые, брокколи, орехи, персики, виноград, сыр, растительные масла.

Сера - еще одно вещество, которое нужно есть, чтобы волосы росли. Именно она придает волосам упругость и блеск, а высоким содержанием серы славятся следующие продукты: картофель, лук, кабачки, капуста, а также в любимая многими ягода – малина.

Витамин С – вот что следует есть, чтобы волосы росли быстрее. Именно его нехватка приводит к сухости, сечению и даже выпадению волос. Этот витамин содержится в цитрусовых, киви, смородине, облепихе, томатах.

Помогут улучшить состояние волос и ускорить их рост продукты богатые железом. Это яичные желтки, морская капуста, пивные дрожжи, а из фруктов – абрикосы.

Порой причина плохого роста волос кроется в недостаточной увлажненности. Поэтому очень важно выпивать в сутки не мене 1,5, а лучше 2 литра чистой воды.

Мы рассказали об основных продуктах, что стоит есть, чтобы волосы росли быстрее, но иногда рекомендуется дополнительно пропить курс витаминов, особенно это актуально в весенний сезон.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.