Комплекс витаминов для мужчин, без которых нельзя обойтись

Комплекс витаминов для мужчин, без которых нельзя обойтись

Немногие мужчины следят за своим мужским здоровьем и лишь единицы знают о том, что существует специальный комплекс витаминов для мужчин. И это печально, ведь любой человеческий организм нуждается в уходе, заботе и восстановлении. 

Для всех этих целей человечество изобрело гениальную вещь – витаминные комплексы и добавки. Их можно купить в любой аптеке и без рецепта врача. И все же, полагаться на собственную интуицию не стоит, вы можете не угадать с дозировкой, купить совершенно не нужный препарат или начать принимать витамины, которые в вашем организме просто не усваиваются. Чтобы облегчить вам выбор, мы составили список витаминов для мужчин, которые просто необходимы для крепкого мужского здоровья.

Витамин D должен обязательно входить в комплекс витаминов для мужчин 

Большую часть необходимой суточной нормы этого витамина для мужчин мы получаем с солнечным светом. А поскольку мужчины по природе своей не особые любители погулять на свежем воздухе, со временем это сказывается на мужском здоровье. Так как благодаря этому витамину в нашем организме происходит усвоение кальция, то в зрелом возрасте мужчины, в организме которых наблюдается недостаток витамина D, начинают страдать от повышенной ломкости костей. Кроме того, исследования доказали, что мужчины с недостатком витамина D чаще остальных переносят сердечный приступ. Чтобы урегулировать содержание этого важного микроэлемента, включите в свой рацион жирные сорта рыбы, молоко и йогурт, яйца, апельсиновый сок и обогащенные витаминами сухие завтраки.

Фолиевая кислота 

Оказывается, фолиевая кислота необходима не только беременным женщинам, но и мужчинам, именно поэтому она является важной составляющей комплекса витаминов для мужчин. Чтобы фолиевой кислоты в вашем организме было достаточно, регулярно ешьте шпинат, клубнику, бобовые, авокадо, апельсины и все виды злаковых культур. Но не переборщите, чрезмерное потребление фолиевой кислоты может увеличить риск развития рака толстой кишки. Просто ешьте здоровую пищу и комплекс витаминов для мужчин вамп просто не понадобится.

Витамин В12 – незаменимый витамин для мужчин 

Мужское здоровье невозможно представить без крепкой и стрессоустойчивой нервной системы. Чтобы ваши нервы были такими, вам нужно позаботиться о том, чтобы в ваш организм поступало достаточное количество витамина В12, который так же является важной часть комплекса витаминов для мужчин. Он укрепляет нервные клетки, предупреждает наступление депрессии, улучшает память и нормализует настроение. Если вы не хотите принимать этот витамин в виде пилюль, тогда ешьте побольше морепродуктов, яиц, молочных продуктов, мяса курицы и говядины.

Витамин А

Известный витамин для мужчин полезен не только для зрения, но и для иммунитета. Если вы не хотите часто болеть, тогда проконтролируйте, чтобы в ваш организм поступало достаточное количество витамина А. Для этого вам придется каждый день есть морковь, дыню, шпинат, абрикосы, картофель, молоко и, к примеру, печень трески по праздникам. Помните о том, что витамин А просто необходим мужскому здоровью, так как он активизирует защитные свойства организма, делая его более крепким и сильным.

Витамин С

Этот витамин медики называют эликсиром молодости, так как витамин С обладает мощным антиоксидантным эффектом, предупреждая раннее старение организма. Что может быть лучше для мужского здоровья? Только чашка свежевыжатого апельсинового сока. Пейте его утром за завтраком или после обеда. Можете делать это хоть три раза в день, ведь излишки витамина С вымываются из организма естественным путем. И кстати, большое количество этого витамина содержится не только в апельсинах, но еще и в дыне, сладком перце, клубнике, брюссельской капусте, киви, помидорах, брокколи, лимонах, арбузах и ананасах.

Витамины – важная неотъемлемая часть крепкого мужского здоровья. Поэтому следите за своим рационом и при необходимости принимайте комплексы витаминов для мужчин, чтобы выглядеть и чувствовать себя на все сто.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.