Как и какие упражнения помогут при болях в спине

Как и какие упражнения помогут при болях в спине

Что делает обычный человек, когда у него внезапно появляется боль в спине? Либо идет и ложится отдохнуть, либо просит близких разогнать соли, размять мышцы и просто постучать по спине кулаками, чтобы все в миг прошло. И что происходит дальше?

Ничего особенного, боли продолжаются, начинается бессонница, усиливается раздражение и нервозность, падает продуктивность и ухудшается настроение. Происходит это потому, что боль в спине – это не просто симптом, который появится просто так. Это прежде всего сигнал, который говорит о том, что человек совершенно не двигается и не занимается спортом. Ведь самые простые физически упражнения способны навсегда избавить вас от боли в спине.

Неужели отсутствие упражнений и активности провоцирует боль в спине?

А вы думали, что у вас болит в спине из-за того, что там у вас соли отложились? Это же полная ерунда. Боль в спине чаще всего возникают оттого, что ваш мышечный корсет либо сильно ослаблен, либо вообще никогда не был задействован. Вот почему даже малейшая физическая нагрузка становится для вас источником сильнейших болей в спине и других неприятных симптомов.

Кроме того, боль в спине возникает в несколько раз чаще у людей с лишним весом. Откуда берется этот пресловутый лишний вес? Нездоровое питание, вредные привычки и конечно же, инертный образ жизни.

Так что если вы хотите и дальше стонать от боли в спине, пытаясь лечить ее всеми возможными способами, кроме эффективных, пожалуйста. Но если вы хотите избавиться от боли в спине раз и навсегда, при этом имея прекрасную осанку, отличную фигуру и хорошее самочувствие, тогда начните заниматься спортом прямо сейчас.

Какие упражнения помогут при боли?

Есть ряд упражнений при болях в спине и прежде всего, это любые упражнения на растяжку: йога, пилатес, тай чи. Все эти методики отлично развивают мышцы спины, укрепляя мышечный корсет, выпрямляя позвоночник и делая нас еще выше, еще грациознее и еще красивее. Если ничто из перечисленного вам не по душе, попробуйте заняться обычным плаванием, бегом, теннисом или аэробикой. Все это поможет не только устранить боль в спине, но и послужит профилактикой этого состояния.

Чтобы результаты тренировок были ощутимее, занимайтесь спортом регулярно, хотя бы 2-3 в неделю. Лучше всего, если занятия будут проходить на свежем воздухе и под присмотром опытного тренера или консультанта.

Помните, какой бы эффективной не была спортивная тренировка, она вряд ли вам поможет, если помимо занятий спортом вы будете продолжать есть нездоровую еду, курить, злоупотреблять алкоголем и постоянно находиться в стрессе. Так что подойдите к проблеме комплексно и тогда боль в спине станет для вас чем-то из разряда фантастики.

 

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.