Бег по утрам: так ли он полезен?

Бег по утрам: так ли он полезен?

Чем полезен бег по утрам, знают многие из нас. Однако находятся и противники таких занятий, утверждающие, что это бег по утрам не только не полезен, но даже вреден для организма. Давайте разбираться, кто прав в этом вопросе.

Бег утром полезно или вредно

Множество материалов написано о том, чем полезен бег по утрам.

Вот только некоторые пункты, раскрывающие, чем полезен бег по утрам:

  • Бегать утром полезно, так как при занятиях происходит выброс эндорфинов, и человек получает заряд энергии и положительной энергии на целый день. Замечено, что люди начинающие свой день с пробежки работают более продуктивно и менее подвержены стрессам.
  • Бег по утрам полезен и тем, что ранним утром в воздухе содержится гораздо меньшая концентрация выхлопных газов и вредных веществ, чем вечером.
  • Бегать утром полезно тем, кто хочет быстро и эффективно похудеть. Все дело в том, что занятия бегом способствуют ускорению обмена веществ и активизируют его с самого утра.
  • Бегать утром полезно и для повышения иммунитета. Уже доказано, что утренние пробежки способствуют повышению защитных функций организма, выработке гемоглобина.
  • Также полезен бег по утрам для укрепления сердечно-сосудистой системы. Люди, занимающиеся бегом по утрам, реже страдают от середечно-сосудистых заболеваний. И вот что интересно: кардиограмма регулярно бегающей женщины 50 лет, идентична кардиограмме девушки 25 лет. И это еще далеко не все пункты, чем полезен бег по утрам!

Но давайте рассмотрим противоположную точку зрения.

Чем бег по утрам может быть вреден:

  • Это стресс для организма, так как с утра ему нужно время чтобы проснуться и войти в ритм. Но эту проблему очень легко решить! Перед пробежкой выпивайте стакан теплой воды с ложкой меда, это поможет вам проснуться и придаст сил. Однако, если вы все равно с утра не готовы на спортивные подвиги перенесите пробежку на вечернее время.
  • Бегать утром может быть опасно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, так как у некоторых людей утром может наблюдаться повышение давление и учащение сердцебиения, а сопутствующие заболевания совместно с физической нагрузкой могут вызвать серьезные осложнения. Поэтому, перед тем как начать утренние пробежки рекомендуется посетить врача и убедиться, что у вас нет противопоказаний.

Только начав утренние пробежки, человек поймет, чем полезен бег по утрам. Энергия, хорошее настроение, здоровье и отсутствие лишнего веса – бвсе это могут дать простые пробежки. Главное начать и не лениться.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.