7 вредных привычек в питании, о которых вы не подозревали

7 вредных привычек в питании, о которых вы не подозревали

Вредные привычки в питании это именно то, что многим из нас мешает иметь желаемый вес и фигуру, так как именно они не дают килограммам уходить. Казалось бы, эффективные диеты, из-за наших вредных привычек оказываются совершенно бесполезными. Мы собрали 7 вредных привычек в питании, избавившись от которых, вы избавитесь и от ненавистных лишних килограммов.

Ваши вредные привычки в питании

1. Вы слишком много пьете

Удивительно, но многие люди даже не догадываются о том, что употребляют слишком большое количество алкогольных напитков. И только начав вести пищевой дневник и записывая все съеденное и выпитое вы можете обнаружить, что алкогольные напитки стали частым гостем на вашем столе. Помимо того, что алкогольные напитки, в особенности различные коктейли, сладкие вина и ликеры, сами по себе очень калорийны, они заставляют нас терять контроль над тем, сколько еды мы съедаем в качестве закуски. К тому же, алкоголь пробуждает чувство голода. Но есть и хорошая новость, люди, отказавшиеся от алкоголя, очень быстро теряют лишний вес.

2. Вы едите диетические продукты

Удивительно, но одной из вредных привычек в питании является поедание диетических продуктов. Дело в том, что эти продукты ненасыщенные и вы после их употребления испытываете острое чувство голода. Мало кто может ему противостоять, поэтому многие, съев диетический йогурт и не насытившись, едят следующий, потом еще, заедают хлопьями орешками или джемом в результате чего, получают гораздо больше калорий, чем, если бы устроили себе здоровый обычный перекус из не обезжиренных продуктов. Кроме того, последние исследования подтвердили, что организм на переработку обычной пищи затрачивает на 50% больше энергии, чем на переработку диетических продуктов.

3. Вы переедаете полезных продуктов

Здорово когда люди начинают становиться настоящими фанатами здоровой пищи, любят есть авокадо, орехи, злаки. Но порой, даже употребляя полезные продукты, они замечают, что их вес не снижается. Всему виной вредная привычка в питании – переедание. Многие почему-то думают, что полезные продукты можно есть в неограниченном количестве, например, съесть на завтрак огромную тарелку овсянки, дополнив смузи, который сам по себе является достаточно питательным. Следите за объемом порции и ешьте только тогда, когда ощущаете голод.

4. Вы пропускаете прием пищи

Вредная привычка в питании – это пропуск приема пищи. Очень многие люди «забывают» позавтракать или пообедать. Это приводит к нескольким негативным моментам: вы будете сжигать меньше калорий, а перед сном можете, напротив, переесть, так как ощутите голод. Наедаться на ночь нельзя, так как в вечерние часы снижена наша активность, а значит не израсходованная энергия уйдет в жир. Именно поэтому важно не только знать, сколько есть, но и знать когда есть. Кстати, для того, чтобы похудеть избегайте длительных перерывов между приемами пищи, не более 4 часов. Так ваш обмен веществ будет работать как часы.

5. Подсчет калорий

Излюбленный метод многих худеющих людей, такой как подсчет калорий, может стать еще одной вредной привычкой в питании. Дело в том, что информация о калорийности продуктов не всегда бывает достоверной, более того, у некоторых людей постоянное высчитывание калорий может привести к стрессу, а значит, к усиленной выработке гормона кортизола, вызывающего чувства голода. Разумеется, нужно обращать внимание на калорийность своего дневного рациона, но не фанатично.

6. Исключение из рациона жиров

Многие диеты рекомендуют исключить из рациона все продукты с высоким содержанием жиров. Отказ от полезных жиров – это опасная и вредная привычка в питании. Жиры, содержащиеся в оливковом масле, орехах, авокадо, необходимы для улучшения нашего обмена веществ, кроме того, они замедляют процессы старения, являются профилактикой различных болезней, делают кожу и волосы красивыми, а также дарят длительное чувство насыщения. Не отказывайтесь от полезных жиров, они помогут вам похудеть!

7. Эмоциональная привязанность

Часто мы едим не потому, что голодны, а потому что нам скучно, весело, грустно. Эмоциональная привязанность к еде одна из вредных привычек в питании, заставляющая нас набирать лишние килограммы. Ешьте только тогда, когда вы голодны, не поощряйте и не успокаивайте себя едой, найдите какую-нибудь другое поощрение, например, купите новую заколку, сходите в кино. Даже если вы откажитесь от половины «эмоциональных» перекусов вы похудеете.

Вредные привычки в питании – вот основной враг нашей фигуры, откажитесь от них вы обязательно похудеете.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.