5 ответов на вопрос "Сколько яиц можно есть в день"

5 ответов на вопрос "Сколько яиц можно есть в день"

Повышение уровня холестерина в крови и, как следствие, сердечно-сосудистые заболевания, по мнению некоторых диетологов, грозят людям, которые не знают, сколько яиц можно есть в день и едят яйца в огромных количествах. Правы ли эти диетологи? Чем грозит безмерное употребление куриных яиц? И сколько яиц можно есть в день взрослому, читайте в нашей сегодняшней статье.

Яйца: польза и вред

О том, вредны или полезны куриные яйца и сколько яиц можно есть в день, часто спорят как врачи, так и специалисты по здоровому питанию. Дело в том, что яйца имеют достаточно высокую калорийность, а желток куриного яйца содержит большое количество холестерина. Избыток холестерина в крови может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и приводящих к смерти, так как холестерин откладывается на стенках сосудов. Отложения холестерина со временем образуют бляшки, происходит закупорка сосуда.. Безусловно, избыток холестерина в крови ни к чему хорошему не приведет, но панически бояться холестерина также не стоит. Тем более в яйцах содержатся фосфолипиды, вещества, нейтрализующие холестерин. 

Люди, желающие быть в форме или сидящие на диете, часто избегают употребления достаточной калорийных куриных яиц, так как не знают, сколько яиц можно есть в день взрослому, чтобы не набрать лишний вес. В одном курином яйце 75 килокалорий. Таким образом, если вы съедите на завтрак 2 отварных всмятку куриных яйца, вы получите сытный завтрак, калорийность которого составляет 150 килокалорий, что вполне приемлемо для любой диеты. Кроме того, яйца имеют высокое содержание столь необходимого нам белка. Если вы все же боитесь набрать вес, можете есть только отварные яичные белки, однако, таким образом, вы лишаете себя витаминов А, Е, Д в большом количестве содержащихся в яичных желтках.

Сколько яиц можно есть в день и почему?

Как видите, яйца вполне полезный и необходимый для полноценной работы нашего организма продукт, умеренное употребление которого не грозит нам никакими опасными последствиями. Но все же не следует злоупотреблять и съедать в день десяток куриных яиц. Вот сколько яиц можно есть в день взрослым и детям:

1. 1-2 яйца в день именно столько можно есть яиц, как взрослым, так и детям, но обратите внимание на то, каким способом вы готовите яйца. Наиболее полезными являются яйца, сваренные всмятку, либо приготовленные в виде омлета на пару. А вот миф о том, что яйца лучше употреблять в сыром виде придется развеять: белок не прошедший термическую обработку гораздо хуже усваивается нашим организмом. Кроме того, сырые яйца могут стать причиной сальмонеллеза. 

2. Если вы очень любите яйца и ведете активный образ жизни, вы можете съедать до 3-4 яиц в день без особых опасений. Но не сочетайте яйца с другими жирными продуктами. Откажитесь от майонеза, жирной свинины, хлебобулочных изделий.

3. Детям старше трех лет, рекомендуется съедать не более 1 яйца. Именно столько яиц в день можно есть без вреда для здоровья в детском возрасте. А вот детям помладше рекомендуют давать не более одного яйца в неделю.

4. Иной ответ на вопрос: сколько яиц можно съедать в день взрослым получат люди, имеющее болезни печени, атеросклероз сосудов. Им рекомендуется кушать не более 2 яиц в неделю.

5. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и у вас наблюдался повышенный уровень холестерина, то в этом случае, вам можно есть 1-3 яйца в неделю. Сократить потребление яиц следует и в пожилом возрасте. 1-2 яйца в неделю столько яиц можно есть даже, если вы чувствуете себя прекрасно людям старше 60-65 лет.

Как видите, сколько яиц можно есть в день, зависит от множества факторов, в том числе от возраста, физической активности и состояния здоровья.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.