Сколько воды нужно пить человеку на самом деле?

Сколько воды нужно пить человеку на самом деле?

Наверное, даже дети выучили, что воды нам нужно ровно два литра в день. Так ли это? Не совсем! Давайте узнаем, сколько же воды нужно пить человеку на самом деле.

Человечество уже давно убедилось в том, что основу нашего здоровья составляет вода. Именно ее мы должны пить день и ночь для того, чтобы улучшить пищеварение, предотвратить появление первых признаков старения и просто отлично себя чувствовать.

Сколько воды нужно пить человеку, чтобы быть здоровым?

Ответ на этот вопрос зависит от множества факторов: вашего веса, наличия хронических заболеваний, пола, рода деятельности, климата, времени года и так далее. В конце концов, мы пьем лишь тогда, когда ощущаем в этом потребность. Насильно пить нет никакого смысла, ведь пользы от такой привычки не будет. 

Итак, сколько же воды нужно пить для того, чтобы наше самочувствие было отличным? Общее количество потребляемой жидкости в сутки для женщин составляет около 2,7 литра, для мужчин – примерно 3,7 литра. Учтите, что под словом жидкость понимают не только воду, но и кофе, чай, молоко, соки, жидкие первые блюда и, конечно же, фрукты и овощи, многие из которых почти на 90% состоят из воды.

Кстати, жидкость, которая поступает в организм с продуктами питания, составляет примерно 20% от общего количества воды, которую мы потребляем. Вот почему так важно кушать как можно больше овощей и фруктов.

Как действует на человека потребление воды?

Как уже было сказано выше, с продуктами питания в организм поступает вода, необходимая для нашего существования. Вы же знаете, что без воды человек просто умрет. Так вот, основу составляют те категории продуктов, которые содержат в себе большое количество жидкости. К ним относятся: шпинат, огурцы, дыня, арбуз, грейпфрут, клубника. Ешьте эти овощи и фрукты каждый день, и вы обеспечите организм здоровым и натуральным источником жидкости.

Конечно же, не стоит забывать, что достаточное потребление воды не действует без регулярных занятий спортом. Поэтому ежедневная 30-минутная физическая нагрузка должна стать нормой для вас, если вы мечтаете прожить долгую и здоровую жизнь.

И помните, во время занятий спортом нужно постоянно восполнять потерю жидкости, чтобы не наступило обезвоживание. Пейте воду, ешьте здоровую пищу, тренируйтесь в удовольствие и ваш организм скажет вам спасибо.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.