6 фактов о воде, которые должен знать каждый

6 фактов о воде, которые должен знать каждый

То, что вода – это жизнь и наш организм состоит именно из нее, мы знаем со школьной скамьи. Но много ли из нас пользуются этими знаниями на практике? Другими словами, как часто вы пьете обычную воду в течение дня? Если потребляемый объем ограничивается одним стаканом, то примите наше сочувствие - у вас обезвоживание.

Потому что минимальный объем воды, который рекомендуется выпивать ежедневно, составляет два литра. Причем чай, соки, молоко и жидкие первые блюда не в счет. Если хотите узнать о воде еще больше интересных и полезных фактов, прочитайте нашу статью.

О том, сколько жидкости надо выпивать ежедневно

Каждый день нужно выпивать не менее двух литров воды, что составляет примерно 8 полных стаканов. Эту информацию нужно держать в голове, как таблицу умножения, иначе вы рискуете страдать хронической головной болью, головокружением, судорогами, пониженной концентрацией внимания, сухостью кожных покровов и прочими признаками обезвоживания. А знаете, как проверить, достает ли вашему организму жидкости или не хватает? Только не краснейте: нужно посмотреть, какого цвета у вас моча. Если ее оттенок варьируется от темно-желтого до оранжевого, значит, вам срочно нужно выпить стакан воды! Если же моча напоминает по цвету лимонад, значит все в порядке. И помните, если вы страдаете лишним весом, работаете на высоте или в жарком душном помещении, пить надо еще больше.

О том, нужно ли увеличивать объем потребляемой воды во время занятий спортом

Многие люди, занимающиеся спортом, интересуются, надо ли пить больше во время спортивных тренировок. Отвечаем: надо! Ведь во время физической нагрузки организм теряет жидкость и нуждается в постоянном восполнении. Однако пить во время занятий спортом надо грамотно. Лучше всего выпить около литра воды примерно за час до похода в спортзал. Если же вы тренируетесь на свежем воздухе летом, необходимо делать пару глотков воды каждый 15 минут. После тренировки, так же необходимо выпить хотя бы несколько стаканов жидкости.

О том, обезвоживает ли кофе наш организм, или нет

На протяжении длительного времени принято было считать, что кофе приводит к обезвоживанию организма. Однако недавно выяснилось, что это совершенно не так. Другими словами, если вы пьете кофе каждый день (то же самое относится, например, чаю), то ваш организм приспосабливается к действию кофеина и обезвоживания не происходит. Если же вы не заядлый кофеман, но вдруг решили выпить чашечку эспрессо за компанию, будьте готовы к тому, в ближайший час вы посетите туалет не менее пяти раз. В любом случае, если ваше утро начинается с кофе, значит, ваш день должен состоять из воды. Просто носите с собой бутылку с питьевой водой и избегайте соленых продуктов, они вытягивают жидкость из организма.

О том, сколько жидкости мы получаем во время еды

Было бы ошибкой полагать, что регулярно поедая минимум 3-5 фруктов и овощей в день, вы не получаете вместе с ними определенное количество жидкости. Помните, именно в овощах и фруктах содержится больше всего воды, которая так нужна для нашего здоровья и отличного самочувствия. К примеру, приготовленная в духовке куриная грудка, поданная с брокколи и шпинатом, заменяет целых полстакана обычной воды. Однако этот расчет будет правильным только с том случае, если вы не переборщите с солью и специями.

О том, может ли наш организм «запасаться» водой 

Сколько бы воды вы не выпили, максимум через час вся она окажется в…туалете. И ничего с этим не поделаешь, так устроен наш организм. Поэтому даже если вы сегодня выпили положенные 10 стаканов жидкости, то не думайте, что завтра вам удастся смухлевать и обойтись чашкой чая или кофе. Человеческий организм не может хранить запасы воды, мы же не верблюды. Просто возьмите за правило пить минимум 2 литра жидкости каждый день, и вы будете всегда отлично себя чувствовать.

О том, нужен ли дома фильтр для воды 

Однозначно, нужен! К сожалению, наши водопроводные системы далеко не самые новейшие в мире, кроме того, средства, используемые для очистки водопроводной воды, могут представлять опасность для здоровья. Поэтому регулярно покупайте качественный фильтр, либо используйте бутилированную воду. Это правило необходимо соблюдать особенно строго, если речь идет о маленьких детях. Поверьте, устранение последствий потребления некачественной воды будут стоить вам намного дороже, чем самый обычный угольный фильтр.

Ну что, теперь вы точно знаете все самое важное и нужное о воде, поэтому смело начинайте использовать полученные знания на практике. Результат не заставят себя долго ждать, вот увидите.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.