Зачем правильно питаться? 7 причин, которые не связаны с похудением

Зачем правильно питаться? 7 причин, которые не связаны с похудением

Здоровое питание необходимо нам не только для того чтобы похудеть или сбросить пару лишних килограмм. Существует множество причин, зачем нужно правильно питаться, о которых вы даже не слышали. Все они связаны с нашим здоровьем и благополучием, так что приготовьте выкинуть половину содержимого холодильника.

Итак, 7 причин, зачем правильно питаться, но не для того чтобы похудеть

1. Чтобы повысить собственную эффективность на работе

Если вы хотите все и везде успевать, быстро и уверенно продвигаясь вверх по карьерной лестнице, возьмите за правило есть не менее 5 овощей и фруктов каждый день, пить много воды, заниматься спортом и бросить курить. Как показывают западные исследования, именно такие сотрудники добиваются карьерных высот и многочисленных поощрений. Дело в том, что здоровое питание увеличивает трудовую эффективность человека примерно в полтора раза. Отличная мотивация для тех, кто мечтает добиться успеха, не так ли?

2. Правильно питаться, чтобы улучшить настроение

Для этого дела можно конечно съесть плитку шоколада или полкило конфет, но лучше всего заменить вредные сладости на полезные натуральные аналоги: чернику, смородину, вишню, клубнику, ежевику и виноград. Все эти ярко-красные и фиолетовые ягоды и фрукты содержат растительные антиоксиданты – полифенолы. Эти вещества являются природными регуляторами настроения, которые защитят вас от эмоциональных перепадов и всплесков негативных эмоций.

А чтобы усилить эффект, добавьте в ваш ежедневный рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и витамином С. И то и другое отлично укрепляет нервную систему, предотвращая стрессовые ситуации.

3. Чтобы оздоровить сердце

Сердечно-сосудистые заболевания занимают лидирующее место в списке самых частых причин смертей во всем мире. Чтобы не оказаться в этом черном списке, ограничьте потребление продуктов из переработанного мяса: сосисок, паштетов, колбас, вяленого мяса и т.д. Эти продукты, относящиеся к вредной пище, во много раз увеличивают риск развития ишемической болезни сердца, гипертонии, атеросклероза и сахарного диабета. Чтобы придерживаться здорового питания, замените перечисленные продукты орехами и жирными сортами рыбы.

4. Чтобы защититься от болезней

Всем известно, что у женщин, к примеру, намного выше риск развития остеопороза, который возникает из-за хрупкости костей. Но от этой болезни можно защититься! Для этого надо всего лишь перейти на здоровое питание, а именно: есть больше молочных продуктов, богатых кальцием. Это может быть молоко, творог, сыр, йогурт, кефир или ряженка. Главное, не забывайте о витамине D, без которого кальций не будет усваиваться.

Так же, здоровое питание способно защитить человека от образования раковых клеток. Ученые уверены, что почти 40% случаев онкозаболеваний можно было предотвратить. Для этого нужно было всего лишь отказаться от вредных продуктов и перейти на здоровую пищу.

5. Чтобы улучшить спортивные результаты

Вовсе не обязательно быть профессиональным бегуном или теннисистом, чтобы радоваться спортивным победам. Даже если вы ходите в обычный спортзал, вам ведь будет приятно, если в один из дней вы сделаете то, что до этого никак не могли. В этом вам поможет здоровое питание, в частности, продукты богатые белком и клетчаткой. Они будут способствовать более медленному высвобождению энергии, при этом, никак не сказываясь на вашей фигуре.

6. Чтобы сохранить молодость

Если вы хотите выглядеть на 18 даже после 40, то возьмите за правило каждый день пить много воды, есть овощи и фрукты, рыбу, орехи и злаковые. Наша кожа нуждается в ежедневной дозе антиоксидантов, омега-3 жирных кислот и ликопине, который защитит ее от ультрафиолетовых лучей. Поэтому переходите на здоровое питание и вы надолго забудете о кремах от морщин и прочих стимуляторах молодости.

7. Чтобы продлить свою жизнь

Было доказано, что в странах со средиземноморским типом климата продолжительность жизни намного выше, чем в остальных уголках планеты. Все дело в средиземноморской диете, которая не только предупреждает ожирение, но и защищает от сахарного диабета, раковых заболеваний, заболеваний сердца и сосудов. В основе данной диеты лежит большое количество фруктов и овощей, морепродуктов и мучных изделий из злаков. Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, вовсе не обязательно менять место жительства, просто начните есть здоровую пищу и откажитесь от вредных продуктов.

Здоровая пища нужна не только для того, чтобы хорошо выглядеть и не страдать от ожирения. Вы уже успели убедиться, что правильное, полезное питание обладает множеством положительных эффектов, которые делают нашу жизнь дольше, счастливее и здоровее.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.