10 самых невероятных ошибок при похудении

10 самых невероятных ошибок при похудении

Если вы до сих пор сидите на белковой диете, пьете один кефир или стараетесь урезать привычные порции, значит вы, как и многие другие женщины, совершаете ошибки при похудении. Мало того, именно эти ошибки и мешают вам избавиться от лишних килограмм и вернуть стройную фигуру.

Не вешайте нос, ошибки для того и нужны, чтобы их исправлять. Как вы уже поняли, сегодня мы расскажем вам о десяти самых распространенных ошибках при похудении, о которых лучше знать, перед тем как садится на очередную диету.

1. Одна из ошибок при похудении – белковая диета

Белковая диета неспроста попала в список ошибок при похудении. Дело в том, что чрезмерное потребление белка может привести к накоплению жира как раз в тех местах, в которых это не нужно. Так что хорошо подумайте, прежде чем садится именно на такую диету.

2. Маленькие порции

Многие специалисты советую просто уменьшать привычные порции еды, чтобы элементарно меньше есть. Конечно, доля правды в этом методе есть, но очень часто из-за этой ошибки при похудении мы начинаем есть меньше не только вредной пищи, но и здоровой. Особенно вредно урезать порции фруктов и овощей, так что оставьте эту категории рациона нетронутой.

3. Стакан сока на завтрак

Допустим, у вас действительно нет аппетита рано утром, и единственное на что вас хватает – это чашка сока. Но вы должны помнить, что фруктовый сок способствует резкому увеличению уровня сахара в крови, что особенно опасно для людей с избыточной массой тела, у которых нередко диагностируют диабет второго типа. Лучше замените сок на вареное яйцо или пару бутербродов с сыром или нежирным мясом.

4. Постоянный подсчет сброшенных килограмм

Эта ошибка при похудении способна испортить настроение и выбить из колеи кого угодно. Чтобы не портить конечный результат и не потерять мотивацию, спрячьте весы куда-нибудь подальше и оценивайте результат не по количеству сброшенных килограмм, а по улучшению вашего состояния здоровья и заметно преобразившемуся отражению в зеркале.

5. Сон до обеда - частая ошибка при похудении

Вы действительно думаете, что проспав до обеда, вы проснетесь и не захотите есть? Это очередная ошибка при похудении. На самом деле нет ничего более полезного для организма, чем режим дня. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и тоже время, не пропускайте приемы пищи и не перегружайте себя работой и тогда ваш идеальный вес вернется к вам намного быстрее.

6. Тренировки через силу

В жизни все надо делать с любовью, занятия спортом не исключение. Недавний эксперимент показал, что люди, которые тренировались через силу, тратили намного больше времени на то, чтобы добиться задуманных результатов. Так что ходите в спортзал только тогда, когда вы действительно этого хотите.

7. Растягивание сроков

Эта ошибка при похудении заключается в том, что многие женщины думают, что в процессе похудения спешить некуда и вообще, если вдруг сорвешься, ничего плохого не случится и все можно наверстать. Нельзя! С такими мыслями вы будете пытаться похудеть до старости, подумайте об этом.

8. Выполнение одних и тех же упражнений

И хотя спорт – это всегда весело и радостно, но одни и те же упражнения могут надоесть кому угодно. Возьмите за правило раз в три месяца пересматривать расписание ваших занятий и вносить туда что-то новенькое. Но делайте это только после консультации с тренером.

9. Игнорирование силовых тренировок

То что вы женщина – еще не говорит о том, что нужно заниматься исключительно йогой, гимнастикой и танцами. Чтобы не повторять чужих ошибок при похудении, рассмотрите возможность включения в ваш график силовых нагрузок.

10. Жалость к самой себе

«Я слишком устала», «У меня нет сил», «Я больше не могу», - эти высказывания стоят на пути вашей цели похудеть, как огромные мраморные плиты. Пока вы сами не поймете, для чего вам это надо и чего вы хотите добиться диетами, нагрузками и ограничения, ничего не выйдет. Перестаньте жаловать и начните что-то делать.

Это были самые популярные ошибки при похудении, которые совершают сотни женщин и которые мешают им добиться идеальной фигуры. Примите их к сведению и старайтесь никогда не повторять.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.