11 упражнений, сжигающих калории так же быстро, как и бег трусцой

11 упражнений, сжигающих калории так же быстро, как и бег трусцой

Среди всех существующих упражнений, сжигающих калории, одним из самых популярных среди женщин является бег. Бег повышает настроение, делает наш организм выносливым, а тело красивым. И все-таки не для всех бег является подходящим видом спорта в силу различных обстоятельств, особенностей организма и образа жизни.

Если вы хотите похудеть, но бег не для вас, предлагаем вам обзор различных упражнений, сжигающих калории, после которых лишние калории будут испаряться также быстро, как после часовой утренней пробежки.

1. Езда на велосипеде - популярное упражнение, сжигающее калории

Двухколесный железный конь окажет вам неоценимую услугу, если вы будете ездить на нем хотя бы 30-40 минут в день, ведь это одно из самых эффективных упражнений, сжигающих калории. По своему эффекту получасовая езда на велосипеде равна примерно часовой пробежке трусцой. А сколько пользы вы принесете экологической обстановке в вашем городе, заменив общественный транспорт и машину велосипедом, и не передать.

2. Езда на водном мотоцикле

Вот вам и упражнение, сжигающее калории и отличный заряд позитивных эмоций на целый день вперед. Оказывается, регулярные тренировки на водном мотоцикле (гидроцикле) позволяют сжигать даже больше калорий, чем верховая езда на лошади. Все дело в том, что управляя гидроциклом, вам нужно все время регулировать равновесие, а для этого вам потребуется немало физических усилий.

3. Ходьба в гору сожжет уйму лишних калорий

Для тех, кто не хочет заниматься каким-либо спортом, человечество придумало интересное упражнение, сжигающее калории – ходьба в гору. Просто выберите приглянувшийся холм или возвышение и смело отправляйтесь в путь. А чтобы эффект от тренировки был сильнее, положите в рюкзак несколько тяжелых томов или кирпич, чтобы повысить сопротивление и физическую нагрузку.

4. Катание на коньках

Этот способ сжечь много калорий актуален в холодное время года. Если же в вашем регионе нет катков или зима слишком теплая, смело покупайте ролики и отправляйтесь кататься на ближайший стадион. Уверяем, более приятного и веселого упражнения не существует.

5. Танцы

Согласно подсчетам специалистом, час зажигательных танцев заменяет несколько часов силовых упражнений, сжигающих калории. Танцуйте перед зеркалом, пока сушите волосы, пританцовывайте во время приготовления ужина или же отправляйтесь на дискотеку, как в старые добрые времена. Мокрая насквозь майка или платье будут служить гарантом того, что все лишние калории испарились.

6. Скалолазание

Взбираясь вверх, вы будете сжигать примерно 440 калорий в час. Преимущество этого вида спорта заключается в том, что скалолазанием можно заниматься как на открытом воздухе в естественных условиях, так на специальных скалодромах. И помните, главное – прочная страховка.

7. Прыжки со скакалкой - упражнение, сжигающее много калорий

Поставьте себе планку – 100 прыжков в минуту и никакие упражнения, сжигающие калории вам уже не понадобятся. Чем быстрее вы прыгаете, тем больше калорий в час сжигаете. Только чур, не мухлевать!

8. Гребля

Нет ничего прекраснее, чем упражнения, сжигающие калории на воде. И даже если за окном поздняя очень, вы можете заниматься греблей совершенно спокойно. Достаточно правильно одеться и делать перерыв каждые 20-30 минут. Для справки, интенсивная гребля позволяет сжигать до 700 калорий в час.

9. Бокс

Это конечно не женское занятие, однако в жизни может очень даже пригодится. Час хорошего бокса сжигает свыше 700 калорий. Только не пробуйте заниматься боксом самостоятельно, лучше наймите хорошего тренера. Иначе вы рискуете заработать травму.

10. Плавание

Кроме того, что плавание помогает сбросить лишний вес, оно еще лечит наши вечно больные спины и вечно ноющие от усталости ноги. Плавайте как вашей душе угодно: на спине, на животе, да хоть по-собачьи. Этот вид упражнений, сжигающих калории, позволяет эффективно сжигать калорий даже при коротких тренировках.

11. Поднимание по лестнице

Этот запасной вариант мы приберегли для тех, кто в принципе кроме работы и дома никуда больше ходить не собирается. Забудьте про лифт раз и навсегда. И даже если вы на каблуках и с авоськой продуктов, поднимайтесь к себе домой медленно, но по лестнице. Одно восхождение на 9 этаж и вы избавитесь от 300 калорий.

Выбирая для себя вид упражнений, сжигающих калории, расширьте круг поисков: попробуйте что-то новенькое, проконсультируйтесь с профессиональным тренером и вы поймете, что кроме бега есть еще целая куча способов сжигать лишние калории быстро и качественно. 

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.