Полезный завтрак для похудения: как готовить и когда есть

Полезный завтрак для похудения: как готовить и когда есть

Если вы думаете, что полезный завтрак для похудения - это миф, и что похудеть можно только соблюдая диету, потея в спортзале и постоянно подсчитывая калории, срочно читайте наш материал.

В нем мы расскажем о том, почему так важно готовить полезный завтрак для похудения, как и когда его лучше съесть и что будет, если вы пропустите утреннюю трапезу, заменив ее чашкой кофе без ничего.

Полезный завтрак для похудения помогает бороться с лишним весом 

Завтрак, приготовленный из здоровых и полезных продуктов, обеспечит вас энергией на целый день вперед, зарядит отличным настроением и что очень важно – будет способствовать поддержанию здорового веса. Откуда такая уверенность? Исследователи здорового питания сошлись во мнении, что люди, в чей ежедневный рацион входит полезный завтрак для похудения, меньше других страдали от ожирения и болезней, сопровождающих это состояние. Особенно это касается женщин.

Кроме того, экспериментальным путем было доказано, что люди, пропускающие завтрак гораздо больше съедают в обед. Это, в свою очередь ведет к нарушению метаболизма, послеобеденной коме и резким скачкам уровня сахара в крови.

Каким должен быть полезный завтрак и когда его нужно есть 

То, что полезный завтрак помогает похудеть, вы уже поняли. Теперь самое время обсудить, из чего именно должен состоять полезный во всех отношениях завтрак и в какое время лучше всего начинать утреннюю трапезу.

Вот вам несколько вариантов полезного завтрака для похудения: овсяная каша или мюсли на воде, бутерброд из цельнозернового хлеба с вареным мясом курицы и зеленью, яйца сваренные вкрутую или всмятку, обезжиренный йогурт или кефир со свежими фруктами и орехами, фруктовый салат с медом, блины, приготовленные из муки первого или второго сорта с начинкой из рыбы, творога или грибов. 

Все эти продукты составляют основу здорового питания и не вредят ни вашей фигуре, ни уровню холестерина или сахара. 

Что касается идеального времени для завтрака, то лучше всего, если это будет не ранее чем через полчаса после пробуждения. Если вам тяжело проснуться и окончательно вы приходите в себя только усевшись за компьютер на работе, берите завтрак с собой и ешьте его тогда, когда почувствуете настоящий голод.

Здоровое питание надо начинать с самого утра, а именно, со здорового и полезного завтрака для похудения. Одним завтраком ограничиваться не стоит, ведь обед и ужин тоже должны быть приготовленными из правильных и полезных продуктов. А еще лучше, если ваши приемы пищи не будут ограничиваться завтраком, обедом и ужином, а будут состоять из 4-5 небольших порций еды, которые вы будете есть каждые 3 часа. Этот принцип идеально подходит для тех, кто мечтает похудеть и для тех, кто страдает проблемами с желодучно-кишечным трактом. Не ешьте все подряд, соблюдайте принципы здорового питания и ваш организм скажем вам спасибо.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.