13 простых способов ускорить метаболизм прямо сейчас

13 простых способов ускорить метаболизм прямо сейчас

Не знаете, как ускорить метаболизм так, чтобы ничего не делать, но сжигать калории? Мы расскажем вам об этом в подробностях. И кстати, большинство наших советов не только помогут вам худеть без лишних усилий, но и выработают у вас полезные привычки, которые продлят вашу жизнь и сделают организм еще более выносливым и здоровым.

1. Используйте белковую сыворотку, чтобы ускорить метаболизм

Сыворотку на основе белка можно приобрести в любом магазине спортивного питания. Просто добавляйте рекомендованное количество порошка в любимый молочный коктейль и пейте его во время просмотра сериала или остросюжетного фильма, чтобы ускорить метаболизм. Дело в том, что белковая сыворотка помогает организму быстрее и эффективнее сжигать калории, и, следовательно, лишний жир. Кроме того, эта добавка улучшает мозговую деятельность и способствует более быстрому наращиванию мышечной массы. 

2. Пейте воду перед едой

Вода не содержит никаких калорий, зато отлично ускоряет метаболизм, питает мозг, делает кожу более сияющей и здоровой, предупреждая обезвоживание. Научный эксперимент показал, что люди, регулярно выпивающие несколько стаканов воды перед едой, а так же пьющие не менее 2 литров воды в течение дня, расстаются с лишним весом намного более эффективно. Узнайте больше о пользе воды в статье "6 фактов о воде, которые должен знать каждый".

3. Ускорьте метаболизм, раскачиваясь на стуле

Тут для вас совершенное раздолье: можете раскачиваться на стуле, поворачиваться в разные стороны, подпрыгивать, стучать ногой в ритм музыке, все что угодно. Главное, все это можно делать на рабочем месте, не отрываясь от составления очередного отчета или важного делового письма. Вы будете удивлены, но подобные «ерзания» помогают сжигать до 300 калорий в день.

4. Выпейте чашечку кофе

Только не быстрорастворимого, а приготовленного из цельных зерен. Утренний напиток всех времен и народов обладает антиоксидантным действием, стимулирует работу центральной нервной системы, увеличивает физическую выносливость и помогает ускорить метаболизм в считанные часы. Все эти положительные свойства действуют лишь в том случае, если вы пьете кофе без добавок, топингов и желательно без сахара. Читайте о том, можно ли похудеть от кофе в этой статье.

5. Или чашку зеленого чая

В случае если вы уже исчерпали свой лимит выпитого дневного кофе, заварите себе чашку зеленого чая. Он, как и кофе, содержит достаточную дозу кофеина, а так же катехинов – природных антиоксидантов, которые способствуют ускорению метаболизма и замедлению процессов старения организма. Только пейте, пожалуйста, свежий, заварной чай, а не бутилированый готовый аналог, от которого никакого результата.

6. Съешьте йогурт

Полезные бактерии, содержащиеся в ферментированных молочных продуктах, помогают женщинам ускорить метаболизм и быстрее худеть. Об этом говорят проведенные недавно исследования, в которых участвовали сотни женщин на протяжении более 12 недель. Однако перебарщивать тоже нехорошо, так что ограничьте потребление йогурта 1-2 стаканчиками в день, отдавая предпочтение обезжиренным видам.

7. Посмейтесь в удовольствие

Казалось бы, мелочь, но согласно данным исследователей 15-минутный смех сжигает до 40 калорий. И ведь можно даже не вставать с дивана, просто включите любимую комедию или почитайте свежие анекдоты. 

8. Добавьте перчика

Лучше всего перца-чили. В нем содержится известный всем капсаицин. Это вещество обладает согревающим эффектом, помогая организму сжигать до 90 калорий в течение часа после еды. Перец-чили - прекрасный способ ускорить метаболизм, разнообразить привычные блюда и проверить свои вкусовые рецепторы на прочность.

9. Перекусите, чтобы ускорить метаболизм в два счета

Обычно ведь как бывает, мы долго терпим голод, потом набрасываемся на жареную картошку, мясо, сладости и выпечку, чтобы за один раз наесться за целый день. Оставьте эту вредную привычку. Если вы чувствуете голод, а до законного обеда еще далеко, просто перекусите небольшим количеством еды. Отдайте предпочтение, постным сортам мяса, творогу, фруктам, орехам или йогурту.

10. Добавьте морепродукты в свой рацион

Чтобы максимально ускорить метаболизм, ешьте жирные сорта рыбы. Оказывается, люди, регулярно потребляющие морепродукты, намного быстрее избавляются от лишнего веса. Кроме того, у таких людей риск развития сердечно-сосудистых заболеваний сведен к минимуму, благодаря омега-3 жирным кислотам, которые содержатся в рыбе.

11. Вставайте, когда звонит ваш телефон

Понятное дело, что нам лень, неудобно и вообще, мало ли кто нам звонит. Подумайте о том, что каждый раз, когда вы встаете чтоб снять трубку и переговорить по телефону, вы сжигаете до 100 калорий. А если во время телефонного разговора вы будете прогуливаться взад-вперед, то считайте, что таким образом вы заменили утреннюю пробежку.

12. Покупайте органические продукты

Все больше и больше ученых приходят к выводу, что трудности при потере веса возникают из-за повышенной интоксикации организма. Вывод прост – чтобы ускорить метаболизм и быстрее привести свой вес в норму постарайтесь покупать только экологически чистые продукты, выращенные в вашей стране.

13. Отключайте мобильный телефон во время еды

Лучше всего отключать любые гаджеты: телефон, ноутбук, айпэд и даже телевизор. Американские ученные на полном серьезе заявляют, что синее свечение, исходящее от всех этих гаджетов, увеличивает аппетит. Поэтому, если вы хотите ускорить метаболизм, хотя бы полчаса в день проведите без интернета и новостей.

Теперь, когда вы знаете, как ускорить метаболизм простыми и доступными методами, вы можете быть уверенными, что идете в правильном направлении на пути к идеальной фигуре.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.