Как правильно начать худеть: 4 ценные рекомендации

Как правильно начать худеть: 4 ценные рекомендации

Без сомнения, большинство женщин, хоть раз в жизни, задумывалось о сбросе нескольких килограммов. Однако далеко не все добивались желаемых результатов. Думаете причина в неэффективной диете? Возможно, но также причина может крыться в том, что женщина не знала, как правильно начать худеть.

Многие удивятся, разве есть какие-то секреты для того, чтобы начать сбрасывать вес. Казалось бы, сел на диету и худей. Тогда почему же одни худеют, а другие срываются с диет, набирая еще больше веса? Разгадка кроется в подходе к сбросу веса и в мотивации. Ну что ж, пора перейти к практическим советам.

Как правильно начать худеть с большого веса?

Одно дело сбросить 5 и совсем другое 25 килограмм, особенно, если человек находится в этом весе давно или всю жизнь страдает ожирением. В этом случае, очень важно правильно начать худеть. Давайте начнем с того, чего делать не стоит, если вы хотите избавиться от лишнего веса раз и навсегда, без срывов и депрессий. Итак, не следует:

  • Ставить перед собой непреодолимые цели. Только реклама «чудодейственных» БАДов может обещать сброс 20 килограммов за неделю без вреда для здоровья и диет. В реальной жизни такого не бывает.
  • Худеть, поддавшись импульсу. Редко когда внезапно возникшее желание является хорошей мотивацией. Например, увидели вы красивое платье на 4 размера меньше, и вот решили, что пора начать худеть. Однако, к наступлению ужина платье все меньше теряет свое очарование, а ужин с кусочком мяса в хрустящей ароматной корочке, запеченный картофель или майонезный салатик, а еще и пирожное на десерт, они вот рядом, только руку протяни. Конечно, большинство выберет сытный ужин, именно поэтому важно знать, как правильно начать худеть женщине.
  • Худеть, начиная с завтрашнего дня, понедельника, месяца и т.д. Откладывать можно вечно, постоянно придумывая себе оправдания.
  • Худеть за компанию. С одной стороны, что в этом плохого? И некоторые даже рекомендуют, что правильно начать худеть женщине стоит, заручившись поддержкой подруги. Но есть одно большое «НО». Где гарантии, что подруга не забросит диету и не соблазнит вас походом в кафе?
  • Худеть из-за неудач в личной жизни. Многие считают, что неудачи в личной жизни связаны с лишним весом. Это не так. Иначе не было бы столько одиноких стройных женщин.

Первые шаги к похудению

Теперь пришла пора поговорить о том, как правильно начать худеть женщине и каким рекомендациям следовать. Все довольно просто:

  1. Мотивация – это первое, что поможет правильно начать худеть. Причем, мотивация должна быть очень сильной, здесь речь идет уже не о новом платье, или красивом отражении в зеркале, хотя и это может оказаться для многих женщин неплохой мотивацией. Но лучшей станет все же здоровье и долголетие. Кто бы что ни говорил, но большое количество лишних килограммов негативно влияют на здоровье. У полных людей, как правило, повышен холестерин, чаще возникает диабет, желудочно-кишечные заболевания, гормональные проблемы, порой, бесплодие, значительно повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний, из-за большого веса страдает позвоночник и суставы, а продолжительность жизни меньше, чем у людей в нормальном весе. И это еще не полный список. Разве лишнее пирожное или жирная пища стоит этого? По-моему нет, именно здоровье должно стать мотивацией того чтобы правильно начать худеть.
  2. Составьте четкий план действий. Вам нужно потерять 25 килограмм? Дайте себе на это 8 месяцев. Теряйте по 3 килограмма, но каждый месяц, не задавайтесь целью голодными диетами сбрасывать по 10-15 килограмм в месяц, это приведет только к срывам. Отдайте предпочтение не голодовкам, а правильному, сбалансированному питанию.
  3. Если вы хотите знать, как правильно начать худеть, то первое что нужно сделать это начать худеть, причем прямо сейчас. Не надейтесь, что диета подождет до утра. Уже сегодня откажитесь от сладкого мучного, копченого, жирного.
  4. Находитесь в движении, живите активной жизнью. Для того, чтобы правильно начать худеть, нужно иметь как можно меньше свободного времени, чтобы не было соблазна устроить себе внеплановый перекус. Найдите увлечение, лучше, если оно будет связано со спортом, так и о еде забудете и тело подтяните.

Очень важно знать, как правильно начать худеть, ведь, порой, именно от начала зависит и дальнейший успех. И, конечно же, важно верить в себя и свои силы. Все получится!

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.