Похудеть быстро без вреда здоровью - как это возможно?

Похудеть быстро без вреда здоровью - как это возможно?

Похудеть быстро без вреда здоровью – это возможно. Хорошая новость для многих из нас, особенно, если учитывать тот факт, что с каждым годом людей с ожирением становится все больше. Что же для этого надо делать?

Для начала разберемся, что значит похудеть быстро без вреда здоровью. Это означает терять не более 1 килограмма в неделю, если же вы потеряете больше веса, то организм испытает сильный стресс. Допустим резкий сброс веса только впервые дни диеты, и то только потому, что в это время будут уходить излишки воды и организм сбудет очищаться от шлаков. Таким образом, наша цель – терять ежемесячно по 4 килограмма, а значит за полгода можно потерять 25 килограмм! Согласитесь достаточно ощутимый результат. Итак, приступаем к правильному сбросу веса.

Похудеть быстро без вреда здоровью: режим

Не секрет что режим дня – дисциплинирует. Начните худеть с составления правильного режима дня и ни в коем случае его не нарушайте! Вы возможно удивитесь, как режим дня поможет похудеть быстро без вреда здоровью. Очень просто!

Во-первых, режим дисциплинирует, благодаря четкому расписанию, всегда находится время на такие вещи как спорт, пробежка, прогулка. Весь день занят и расписан по часам, и заметьте, в расписании нет ни слова о перекусе пирожным. Значит, пирожного не будет!

Во-вторых, в расписании четко указано время каждого приема пищи, их должно быть 5, через равный промежуток времени. Это поможет похудеть быстро без вреда здоровью, ведь такой режим питания стимулирует обмен веществ, который у полных людей чаще всего нарушен.

Похудеть быстро без вреда здоровью: меню

Не менее важно придерживаться меню. Чтобы первое время не «сорваться» с правильного образа жизни, всегда составляйте меню на несколько дней вперед. Причем блюда одного дня в совокупности не должны превышать 1200 калорий, или 1500, если вы активно занимаетесь спортом, или если ваша работа связана с большими физическими нагрузками.

Проследите за тем, чтобы меню было полноценным и питательным, придерживайтесь следующих пропорций:

  • 50% углеводы, но не сладкие, быстрые
  • 30% белки
  • 20 % жиры, особенно полезна жирная рыба, льняное и оливковое масло (холодного отжима), в то время как маргарин, сливочное мало – лучше исключить.

Как поможет составление меню похудеть быстро без вреда здоровью?

Во-первых, вы всегда будете знать, что у вас будет на обед, ужин, не будет соблазна пропустить прием пищи и быстро перекусить бутербродом.

Во-вторых, когда вы пойдете в магазин покупать необходимые продукты для вашего меню, вы четко будете знать, что планируете готовить, и не наберете кучу лишних продуктов и вкусностей.

Если вы живете в одиночестве, то вам еще будет проще похудеть быстро без вреда здоровью. Просто не держите дома, соблазнительные запрещенные продукты.

Похудеть быстро без вреда здоровью: времяпрепровождение

Если вы живете активной социальной жизнью, и часто вечерами проводите время с друзьями где-нибудь в кафе или ресторане не удивительно, что вы набрали лишний вес. Но неужели, чтобы похудеть быстро без вреда здоровью, нужно отказаться от приятных вечеров? Нет.

Есть два варианта решения проблемы

Первый - предложить друзьям более активное время препровождения. Вряд ли кто-то откажется вместо ближайшей пиццерии провести время на роллердроме, катке, конной прогулке, катании на велосипедах. Тем более лучший отдых после рабочего дня – это смена деятельности, а активный отдых, как нельзя лучше подойдет.

Второй вариант, если вы идете в кафе, выбирайте блюда с невысокой калорийностью. Пиво и пицца? Нет! Минеральная вода, без газа, сухое белое вино, овощной салат, запеченные без соуса мидии, куриный шашлычок без жирного маринада и соусов, стейк из рыбы на гриле, отварные креветки - и вкусно и не жирно!

Как видите похудеть быстро без вреда здоровью, можно без строгих диет и запретов. Немного изменив и упорядочив свой образ жизни, порой можно добиться восхитительных результатов!

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.