7 эффективных способов как лучше похудеть

7 эффективных способов как лучше похудеть

Каждый, кто хоть однажды сталкивался с проблемой лишнего веса, задавался вопросом: как лучше похудеть. Существует немало эффективных способов, одни из них подходят для тех, кто не знает, как лучше похудеть после родов, другие для тех, кому нужно сбросить с десяток килограмм, но запрещено заниматься спортом. А есть и те, кто не может выдержать диету, их главный вопрос: как лучше похудеть без диет. Сегодня мы постараемся ответить на все эти вопросы и приведем наиболее популярные и эффективные способы сброса веса.

Для начала, следует разобраться при каких обстоятельствах, вы набрали лишний вес. Наиболее распространенные причины: сидячий неподвижный образ жизни, неправильное питание, сопутствующие заболевания, причины психологического характера, беременность и роды. Кстати, отсутствие или снижение физической активности - бич нашего времени. Опасно это не только лишними килограммами, но и серьезными заболеваниями, в том числе и повышением риска развития онкологии. Итак, первые шаги на пути к успеху вы сделаете, если устраните первопричину, но если этого не достаточно, то давайте рассмотрим несколько способов как лучше похудеть на 10 кг.

7 способов как лучше похудеть:

Способ 1: Диеты

Диеты, пожалуй, один из наиболее популярных способов сбросить вес. Их существует огромное множество, от быстрых моно диет, до диет, расписанных на несколько месяцев. Есть диеты по группе крови, по лунным циклам, по полу, возрасту, вкусовым предпочтениям. Но как лучше похудеть с помощью диеты вам все же подскажет диетолог, изучив ваши анализы и составив персональное меню. Однако стоит осознавать, что любые диеты это всегда ощутимые ограничения в любимых продуктах и серьезное испытание на прочность силы воли.

Способ 2: Правильное питание

Для тех, кто ищет, как лучше похудеть без диет, можно рекомендовать правильное питание, подсчет калорий или дробное питание. О принципах правильного питания написано много статей, но основное правило - не сочетать несовместимые продукты, к примеру, хлеб с мясом, а также питаться небольшими порциями. Подсчет калорий порадует тех, кто не готов отказаться от любимых продуктов. Разрешено есть все, однако в сутки употреблять в пищу не более 1000-1500 килокалорий, количество зависит от вашей конституции, возраста, пола и физической активности.

Способ 3: Спорт

Этот способ не даст моментальных результатов, зато эффект будет стойким, а как бонус вы получите подтянутую фигуру и оздоровленный организм. Но следует помнить, что повышать нагрузку следует постепенно, как и увеличивать длительность занятий. Как лучше похудеть при помощи спорта? Начать можно с бега, или прогулок, постепенно добавить силовые тренировки, а также занятия на улучшение растяжки и гибкости. Калории будут расходоваться за счет увеличения мышечной массы и движения.

Способ 4: Как лучше похудеть после родов?

Отдельной строкой стоит вопрос, как похудеть после родов? Как правило, первое время, особенно в период грудного вскармливания многие диеты запрещены, также как и интенсивные занятия спортом. Что же остается? Пешие прогулки быстрым шагом на свежем воздухе с коляской, помогут потратить 300-400 калорий в день, а налаженное грудное вскармливание- еще 500. Помимо этого, можно заниматься гимнастикой для молодых мам. Для подтяжки кожи используйте обертывания с глиной, они вернут тонус. А вот от антицеллюлитных кремов лучше на время грудного вскармливания отказаться.

Способ 5: Салонные процедуры

Индустрия красоты предлагает свои методы борьбы с лишним весом, основанные на усилении кровообращения и дренажном эффекте. Наиболее популярными являются антицеллюлитный массаж, медовый массаж. Он разрушает целлюлит, улучшает лимфоток и выводит токсины. Тем же эффектом обладает обертывания с применением соли, ламинарии, эфирных масел. Из инъекционных методов разрушающих жировую ткань широкой популярность пользуется мезотерпапия, однако минусом метода является высокая цена. Значительно улучшить фигуру поможет 10 сеансов LPG массажа и кавитации.

Как лучше похудеть на 10 кг?

Выше мы рассмотрели различные эффективные способы для похудения. Однако когда мы говорим о похудении на 10 кг, то нужно учитывать временные рамки или же интенсивность использования того или иного метода.

Правильное похудение на 10 кг

Если у вас есть время, рекомендуем (и не только мы, но и подавляющее число специалистов) принять на вооружение 2-й способ, а именно, правильное. Именно правильное питание наименее пагубно сказывается организме человека. Однако нужно понимать, что приверженность правильному питанию должна быть постоянной. Очень важно совмещать правильное питание с занятиями спортом.

Быстрое и недорогое похудение

Когда вам нужен быстрый и недорогой результат - лучше воспользоваться одной из множества диет для похудения. В этом вопросе нужно быть осторожным, так как многие диеты плохо сказываются на здоровье человека, особенно, если у вас имеются хронические заболевания.

Быстрый и дорогой способ похудеть на 10 кг

Если вы обладаете достаточными финансовыми возможностями, салонные процедуры станут для вас отличным выбором.

Как лучше похудеть? Решать только вам, главное, какой бы метод вы не выбрали, нужно идти до конца.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.