Похудеть на гречке за неделю - это реально?

Похудеть на гречке за неделю - это реально?

В поиске эффективной и быстрой диеты многие спрашивают, возможно ли похудеть на гречке за неделю? и мы отвечаем: да. Однако, прежде чем приступить к этой диете нужно знать некоторые правила и особенности.

Лишний вес – проблема не только эстетическая, ведь многие люди страдающие ожирением подвержены высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Разве это не достаточный аргумент чтобы начать расставаться с лишним весом прямо сейчас? Начать можно как раз с популярной и хорошо себя зарекомендовавшей гречневой диеты. Все дело в великолепных свойствах гречки: она богата витаминами, калием, магнием, содержит много белка, мало углеводов и обладает очищающим свойством. На сколько можно похудеть за неделю на гречке? Здесь многое зависит от начального веса и обмена веществ, но похудеть на 5 кг за неделю на гречке вполне реально. Итак, давайте рассмотрим ее основные принципы.

Как похудеть на гречке за неделю?

Прежде всего, следует придерживаться строгого меню и рекомендованного способа приготовления гречки, точнее запаривания. Существует два варианта этой диеты: первый с кефиром и второй с сухофруктами. Но в обоих вариантов гречку нужно не варить, а запарить с вечера кипятком, в стандартных как при обычной варке пропорциях, однако исключить соль сахар и масло. В первом варианте гречневой диеты выпивайте в день до 1 литра кефира с низким процентом жирности. Также ежедневно нужно выпивать 2 литра родниковой или минеральной воды. Зеленый чай можно пить в неограниченном количестве, но без сахара. Похудеть на 5 кг на гречке можно и делая себе маленькие поблажки. Допустимо:

  • за всю неделю диеты можно выпить 1-2 стакана подслащенной ложкой меда воды
  • съедать по 1 зеленому кислому яблоку в сутки
  • пить по 1 чашке в день разбавленного кофе или некрепкого черного чая без сахара
  • можно использовать в качестве ароматной приправы - корицу
  • есть гречку можно в любом количестве, но последний прием пищи должен быть вечером за 4-5 часов до сна.

Давайте рассмотрим второй вариант этой диеты, или как похудеть на гречке за неделю с добавлением сухофруктов? Принцип диеты тот же, но разрешено добавить небольшое количество сухофруктов, такой вариант монодиеты переносится гораздо легче. Однако, это может незначительно отразиться на результате. Но как показывает практика даже с таким «нарушением» похудеть на 5 кг на гречке с сухофруктами очень даже реально.

Похудеть на гречке за неделю: выход из диеты

Важно не только выдержать 7 дней гречневой диеты, но и правильно из нее выйти, так как резкий сброс веса грозит возвратом с таким трудом потерянных килограммов. Чтобы организм «на радостях» после стресса не начал запасаться жиром, вводить новые продукты стоит постепенно. Рекомендуется в первые три дня добавить нежирный белок. Это может быть яичный белок, нежирный творог, отварная куриная или индюшиная грудка. Постепенно вводить в меню овощи, лучше начать с низкокалорийных огурцов и капусты. После того как вы смогли похудеть на гречке за неделю вам будет проще придерживаться пищевого режима. Продолжайте не есть после 6 вечера, не злоупотреблять быстрыми углеводами и жирной пищей, и тогда потерянные килограммы не вернутся. К тому же гречневую диету разрешено повторить через некоторое время, но не ранее, чем через месяц. На сколько можно похудеть за неделю на гречке при повторной диете? Обычно на 2-3 килограмма и для повторной монодиеты – это очень хороший результат. Однако, как и у любой другой диеты, у гречневой, есть противопоказания. Она не рекомендована:

  • людям с повышенным сахаром и любым типом диабета
  • людям, страдающим гипертонией

Чтобы добиться еще лучших результатов любую диету, в том числе и гречневую, рекомендуется совмещать с физической нагрузкой. А для того, чтобы кожа не потеряла тонус, необходимо делать массаж, в том числе, при помощи контрастного душа, и использовать увлажняющие крема.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.