Обзор полезной еды, чтобы похудеть

Обзор полезной еды, чтобы похудеть

Еда чтобы похудеть? Многие удивятся, неужели сбылась мечта – есть и худеть. Но это не фантастика, а реальность. Диетологами давно выявлены продукты, помогающие нам худеть. Выходит, следует немного изменить свой рацион и, не голодая, можно потерять ненавистные килограммы? Давайте познакомимся с этими замечательными продуктами.

Полезная еда, чтобы похудеть: фрукты и овощи

  • Грейпфрут - этот горько-сладкий, сочный фрукт имеет не только необычный вкус, но и способность сжигать жиры. Не зря существует множество диет основанных на употреблении в пищу этого плода. Диетологи рекомендуют ежедневно выпивать стакан сока, а после каждой еды, в особенности калорийной, съедать по половинке этого чудо-фрукта. Еще одно прекрасное свойство грейпфрута – снижать аппетит и уменьшать чувство голода, это прекрасная еда чтобы похудеть, фрукт заменит любой из перекусов, а здоровью принесет только пользу. Грейпфрут является прекрасным средством для очищения организма от шлаков.
  • Ананас – второй по популярности сжиросжигающий фрукт, обладает крайне приятным вкусом и огромным количеством витаминов. Желающим похудеть нужно есть дольки свежего, а не консервированного ананаса, желательно сразу после еды. Ананас улучшит пищеварение, а так же поспособствует расщеплению жиров.
  • Киви – сжигает жиры и содержит огромное количество витамина С, более того, киви благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Полезен фрукт для людей с повышенным уровнем сахара - он его нормализует. Киви,- это еда чтобы похудеть и улучшить самочувствие!

Также, помогут похудеть: яблоки, черника, малина, груша, все цитрусовые, голубика, папайя. 

Переходим к овощам, входящих в список еды, чтобы похудеть

  • Капуста – содержит мало калорий и оказывает мягкое слабительное действие, очищая организм от шлаков.
  • Брокколи – рекомендована диетологами как основной гарнир во время диет, приготовленная на пару, брокколи содержит мало калорий, но при этом на долгое время способствует уменьшению чувства голода.
  • Томат – также является основой многих диет. Все дело в том, что в томатах содержится щавельная кислота, которая способствует ускорению обмена веществ.
  • Морковь – нормализует метаболизм, а также оказывает положительное влияние на многие органы. Морковь способствует очищению печени, выводит песок из почек, снижает уровень холестерина и содержит антиоксиданты.

Мясо и рыба для похудения

Конечно, питаясь одними фруктами и овощами быть сытым и полным сил достаточно сложно. Но мясо и рыба, тоже относятся к еде, чтобы похудеть.

  • Говядина (постная) – богатое белком мясо, способствует развитию мышечной ткани и насыщению организма. Содержит железо.
  • Курица – куриная грудка считается диетическим продуктом, она содержит мало жиров много белка, способствует насыщению.
  • Креветки – низкокалорийный, богатый белком и йодом продукт, способствующий сжиганию жиров. А как вкусно!
  • Тунец – нежирная рыба богата белком и микроэлементами подходит как для полноценного ужина, так и для обеда. Как видите, еда чтобы похудеть, еще и вкусная!

Специи, орехи, напитки, чтобы похудеть

  • Зеленый чай – это не только дань моде, но и очень полезный напиток. Он уменьшает чувство голода, понижает уровень холестерина в крови. Чай также снижает усвоение жиров, повышая их окисление.
  • Корица– ароматная пряность сладкая на вкус, может быть добавлена как в кефир так в кофе или творог. Кроме того, корица снижает уровень глюкозы в крови, и сжигает жиры. Говорят, что если ежедневно употреблять по чайной ложки корицы, то можно за месяц похудеть на несколько килограмм.
  • Цикорий – ускоряет метаболизм, благотворно влияет на процесс пищеварения, снижает аппетит.
  • Кокос – не смотря на высокую калорийность, способствует похудению за счет ускорения обмена веществ.

Еда, чтобы похудеть не обязательно должна быть низкокалорийной или невкусной. Запомните этот небольшой список и как можно чаще ешьте полезные продукты, и результат будет на …талии!

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.