16 полезных советов, как похудеть самой и самостоятельно

16 полезных советов, как похудеть самой и самостоятельно

Иногда нет возможности обратиться за помощью к специалистам, воспользоваться услугами фитнес тренера, и приходится думать, как похудеть самой. Изначально, миссия кажется практически невыполнимой, однако, если оглянуться вокруг, можно увидеть множество положительных и очень стимулирующих примеров. Оказывается вовсе не обязательно прибегать к дорогостоящим программам, чтобы обрести желанные формы.

Как самой похудеть: мотивация и поощрение

Для того, чтобы похудеть, в первую очередь нужна мотивация. Ее может стать опыт подруг, ваши фотографии из прошлого, когда и не было намека на лишний вес, или любой другой снимок на котором изображен человек с хорошей фигурой. Хорошим стимулом может стать и поход по магазинам, где представлено множество красивых нарядов, которые вы сможете скоро надеть, когда узнаете, как самой похудеть.

Итак, мотивация появилась, осталось начать процесс сброса веса. И тут важно не совершить ошибку, поставив перед собой недостижимую цель. Пообещайте себе похудеть на 1,5 кг за первый месяц, да это немного, но поверьте гораздо лучше, когда вес уходит постепенно. После первых результатов сделайте себе приятное поощрение, к примеру, купите модный шарфик, или сходите на спа-процедуру.

Самостоятельное похудение: простые шаги к успеху

Да, да, да, худеть с командой фитнес тренеров и личного диетолога в разы проще. Но вам предстоит на собственном опыте узнать, как самой похудеть. Следующие пункты, просто реализовать женщине с любым количеством свободного времени и финансовым положением, а результат не заставит себя долго ждать:

  1. Каждое утро начинайте с зарядки, пусть она длится всего 10 минут, но главное не пропускать ни одного дня.
  2. Ежедневно натощак, за некоторое время до еды, выпивайте раствор из воды с ложкой меда и ½ ложки яблочного уксуса (обязательно натурального). Это поможет разогнать обмен веществ.
  3. Проследите за тем, чтобы до 70% в вашем рационе занимали фрукты и овощи.
  4. Задаваясь вопросом как самой похудеть, многие отказываются от еды, в особенности от завтрака. Никогда так не поступайте, утренний прием пищи необходим. Прекрасным завтраком станут мюсли или овсяная каша с добавлением сухофруктов.
  5. Уменьшите свои привычные порции на треть, таким образом, вы не будете испытывать чувство голода, а калорий будете потреблять на треть меньше.
  6. Пересмотрите свое меню, замените жареное - вареным, на гарнир ешьте не картофель и макароны, а тушеные овощи.
  7. За 20-30 минут до приема пищи выпивайте 250 мл теплой воды, это притупит чувство голода.
  8. Пейте зеленый чай, можно добавить в него корицу и имбирь, но только не сахар.
  9. Как самой похудеть? Каждое утро принимайте контрастный душ, и растирайтесь щеткой с натуральной жесткой щетиной. Это улучшит кровообращение, тонус кожи, уменьшит целлюлит. После процедуры, можно сделать массаж с использованием антицеллюлитного крема, с добавлением эфирных масел, например апельсина, грейпфрута, корицы или розмарина.
  10. Хорошо моделирует фигуру медовый массаж. Для этого через день нужно наносить на распаренные проблемные зоны жидкий мед, и прижимая ладони резко отрывать их от кожи. Делать массаж следует, пока почти весь мед не впитается, а остатки соберутся катышками. Однако, такой массаж не подходит людям с близко расположенными сосудами, сосудистыми звездочками и противопоказан при варикозе.
  11. Многие не знают, как самой похудеть без дорогостоящих спа-процедур. Делать их дома! Домашние обертывания, также всем доступны. Наиболее эффективны обертывания на основе жгучего перца, масла апельсина, меда, соли Мертвого моря, ламинарии. Подходят и покупные крема и грязи для обертывания с дренажным эффектом. Для классического обертывания, на проблемных зонах проводят пилинг после чего, наносят выбранное средство, оборачиваются пищевой пленкой и укрываются теплым шерстяным одеялом. Продолжительность процедуры 30-45 минут.
  12. Спите не менее 8 часов в сутки. Во-первых, у вас не будет соблазна навестить ночью холодильник, во-вторых, недосып - причина стресса, а стресс часто оборачивается перееданием.
  13. Не ешьте перед телевизором, компьютером, или во время чтения. Вы сами не заметите, как съедите гораздо больше обычного.
  14. Ходите пешком. Свежий воздух и быстрый шаг способствуют сбросу веса.
  15. Не ешьте перед сном, после шести вечера лучшим перекусом станет стакан кефира или зеленое яблоко.
  16. И, конечно же, спорт. Нет возможности сходить в фитнес клуб? Скачайте с интернета программы с лучшими тренерами мира, и занимайтесь по ним. Бесплатно и эффективно!

Эти простые способы при регулярном применении дают очень хорошие результаты, и помогли многим кто спрашивал, как самой похудеть. Главное верить в себя, любить себя и работать над собой.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.