Какая еда полезна для похудения: топ 8 полезных продуктов

Какая еда полезна для похудения: топ 8 полезных продуктов

О том, какая еда полезна для похудения, написано немало книг по диетологии. Однако, порой, мы забываем включать в рацион эти полезные продукты, предпочитая перекусывать бутербродами. Давайте же вспомним о продуктах, способствующих жиросжиганию, и полезных для тонкой талии.

Похудеть можно только совмещая спорт и потребляя меньшее количество килокалорий, чем требуется организму. Однако, такой режим оказывается слишком тяжелым и голодным. И тогда наступает время вспомнить про то, какая еда полезна для похудения

Какая же еда полезна для похудения?

Топ 8 еды, полезной для похудания

1. Авокадо

Удивлены? Этот продукт столь богатый жирами и достаточно калорийный способен сделать вашу фигуру стройнее! Дело в том, что авокадо содержит бета-каротин, альфа-каротин, лютеин. Эти вещества помогают усвоению витаминов. А содержащийся в авокадо L-карнитин, способствующий ускорению обмена веществ, при физических нагрузках прибавляет энергии и помогает сжигать жиры.

2. Нешлифованный рис

Многие диетологи рекомендуют переходить на питание коричневым рисом, он является едой полезной для похудания, в отличие от богатого углеводами белого риса. Он способствует жиросжиганию и при этом не заставляет голодать. Нешлифованный рис очень сытный.

3. Сельдерей

Сельдерей – низкокалорийный овощ, содержащий огромное количество клетчатки и рекомендованный людям, страдающим избыточным весом. В результате – человек, съев блюдо из сельдерея, надолго забывает о голоде, в то время как органы пищеварения продолжают работать длительное время. Сельдерей относится к продуктам с отрицательной калорийностью, то есть на их переработку организмом затрачивается больше калорий, чем они содержат. Может быть, именно поэтому 3 дневная разгрузка на супе из сельдерея столь легко переносится, и при этом очень эффективна. Однако, все же лучше употреблять сельдерей в сыром виде, так он дает максимальный эффект. Бесспорно, именно этот овощ стоит на одном из первых мест среди еды полезной для похудания. Единственным минусом является специфический вкус стебля, который не всем по вкусу. Для тех, кто не готов есть сельдерей даже ради красоты, можно порекомендовать шпинат, спаржу, кресс-салат.

4. Ламинария

Ламинария, более известная как морская капуста просто сжиросжигающая бомба! Богатая Омега- 3, йодом, микро- элементами и макро- элементами нормализует работу кишечника, препятствует застою жидкости, отекам. Ламинария применяется как для диетического питания, так и в качестве косметического средства для моделирования фигуры (обертывания, маски). Альтернативой может стать прием рыбьего жира, также богатого Омега-3

5. Корица

Эта пряность самая полезная еда для похудения для сладкоежек. Дело в том, что корица способствует лучшему усвоению сахара, понижая его в крови. Это приводит к тому, что он не откладывается в виде жировой ткани. Помимо этого корица снижает аппетит, а благодаря сладковатому вкусу и пряному аромату в течение диеты сделает пресные блюда намного вкуснее.

6. Цукини

Цукини – абсолютно диетический продукт, и при этом богатый калием. Благодаря этому, цукини способствует водно-солевому обмену, а значит, лишняя жидкость и шлаки в организме не задерживаются, а выводятся. Прекрасны цукини и тем, что не запрещены при болезнях желудочно-кишечного тракта, которые являются частыми спутниками лишнего веса. Кабачки (цукини) следует выбирать молодые, их можно употреблять как в сыром виде, так и в запеченном.

7. Малина

Малина появилась в списке еды, полезной для похудения совсем недавно, после исследований японских ученых, доказавших ее эффективность в борьбе с лишним весом. Оказывается, липолитические ферменты, содержащиеся в ягодах, помогают расщеплять жиры. Однако, это относится к той порции еды, что была съедена только что. Поэтому рекомендуется за 20 минут до еды съедать 100 грамм ягод.

8. Ананас

Вы, наверное, удивлены, что самый известный жиросжигатель мы оставили напоследок. Дело в том, что в недавних исследованиях было выявлено, что бромелайн , содержащийся в плодах, не влияет на состояние подкожно-жировой клетчатки. Сжиросжигающий эффект оказывают только ананасы выросшие на Шри-Ланке. Однако, и другие ананасы тоже полезны, они, как и малина работают во время еды, сжигая только что потребленные жиры.

Мы рассказали о том, какая еда полезна при похудании, однако список можно дополнить множеством продуктов. Самое главное, при желании похудеть, не сомневаться в своих силах и не вредить здоровью голодными диетами. Замените вредные продукты на сжиросжигающие и вскоре увидите результат.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.