Пятиразовое питание для похудения: 4 мифа и 4 реальности

Пятиразовое питание для похудения: 4 мифа и 4 реальности

Пятиразовое питание для похудения, пожалуй, самый популярный и обсуждаемый способ сбросить вес. Вокруг пятиразового питания возникло немало споров. Некоторые утверждают, что придерживаясь этого режима можно за короткий срок сильно похудеть, другие же считают этот метод, неэффективным.

Третьи – эффект не отрицают, но говорят, что он сильно преувеличен. Сегодня мы попытаемся разобраться в том, насколько эффективно пятиразовое питание для похудения. А может это лишь миф?

Суть пятиразового питания, состоит в том, что еду нужно употреблять в 5 приемов, с равными перерывами, приблизительно в 3 часа. При этом нужно в сутки употреблять не менее 2 литров воды, а последний прием пищи должен быть не позже чем за 3-4 часа до сна.

Пятиразовое питание для похудения: четыре популярных мифа

Миф 1

Благодаря пятиразовому питанию можно кардинально сбросить вес. Часто можно услышать, что благодаря дробному питанию можно получить потрясающие результаты и похудеть с огромного веса. Люди за год теряют по 50 килограмм, используя пятиразовое питание для похудения.

Реальность: Это невозможно. Когда у человека наблюдается серьезное ожирение, радикально похудеть, немного изменив режим питания, не получится. При такой проблеме необходима: во-первых, помощь специалиста, во-вторых, комплексный подход. При большом весе появляется ряд сопутствующих заболеваний и эндокринных нарушений, которые требуют лечения. В случае, когда нужно снизить большой вес, пятиразовое питание является не панацеей, а дополнением.

Миф 2

Пятиразовое питание позволяет терять вес, без ограничений в еде. Часто можно услышать что для того чтобы сбросить вес достаточно перейти на пятиразовое питание, то есть свой обычный дневной рацион поделить на 5 частей.

Реальность: Если вы едите неправильные продукты, фаст-фуд, то разделив свой привычный рацион на 5 частей, он, вряд ли, сможет добиться желаемого результата. Суть пятиразового питания для похудения в ускорении метаболизма, однако, если продолжать питаться гамбургерами, метаболизм не ускорится, жир не уйдет, и вес не уменьшится.

Миф 3

Худеть на пятиразовом питании очень легко. Многие утверждают, что похудеть на пятиразовом питании легко, так как равные промежутки между приемами пищи не дают появиться чувству голода.

Реальность: Пятиразовое питание это не только и не столько деление привычного рациона на большее количество приемов пищи. Пятиразовое питание для похудения требует пересмотра того, что мы едим. То есть заменить вредные и слишком жирные продукты на полезные и менее калорийные. При этом первое время вы будете ощущать дискомфорт от нехватки привычных пирожных и жаренных жирных блюд, будет возникать и чувство голода. К счастью, этап привыкания достаточно короткий и организм быстро адаптируется к новым условиям питания.

Миф 4

Пятиразовое питание для похудения – революция в диетологии. Новостные ленты пестрят заголовками о том, что пятиразовое питание спасет мир от ожирения. Сразу стало появляться множество диет основанных на дробном питании.

Реальность: Пятиразовое питание для похудения существует многие года и все диетологи его рекомендуют. По сути это и есть 3 основных приема пищи и два перекуса. Так что ничего нового никто не изобрел. В настоящее время, проводятся исследования подтверждающие факт того, что пятиразовое питание является наиболее правильным. Примером может послужить исследование, проведенное в университете Восточной Финляндии, где наблюдали за несколькими тысячами детей от начала жизни и до достижения шестнадцати лет. Подтвердилось, что те, кто питался дробно по 5 раз в день, имеют меньший индекс массы тела.

Похудение с пятиразовым питанием возможно, и даже больше: именно такой режим питания рекомендован диетологами. Однако, нужно приложить некоторые усилия на пути к самосовершенствованию.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.