8 рекомендаций, как избавиться от запора быстро

8 рекомендаций, как избавиться от запора быстро

Людям, ведущим активный образ жизни, наверняка пригодится информация о том, как избавиться от запора быстро и эффективно. Многие люди считают запор отдельной болезнью, но это ошибочное суждение. Запор – это симптом, который может свидетельствовать о множестве заболеваний.

Однако чаще всего к запору приводит малоподвижный образ жизни, неправильное питание и недостаточное потребление жидкости. Так же запор очень часто наблюдается при беременности и у людей с болезнями желудочно-кишечного тракта. Учитывая актуальность этой проблемы, мы решили рассказать вам о том, как быстро избавиться от запора в домашних условиях. Вам остается только четко следовать приведенным ниже инструкциям, и проблема запора исчезнет из вашей жизни надолго.

Прежде чем перейти к нашей сегодняшней теме, отметим, что запором считается не только редкое испражнение кишечника (менее трех раз в неделю), но и внезапное возникновение трудностей во время процесса дефекации. Человек, страдающий запорами, испытывает боль и напряжение при походе в туалет, при этом каловые массы становятся сухими и твердыми, что делает процесс дефекации болезненным и неприятным.

Полезные советы о том, как избавиться от запора быстро и без усилий

Итак, для всех тех, кого интересует, как избавиться от запора в домашних условиях быстро без особых усилий, мы составили специальную инструкцию. Внимательно ознакомьтесь с нашими советами и опробуйте их в действии. Мы гарантируем, что в самое ближайшее время вы забудете о запорах надолго.

1. Ежедневно уделяйте минимум 30 минут ходьбе

Лучше всего устраивать пешие прогулки вечером, за пару часов до сна. Подобное упражнение поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта, насытит кровь кислородом, избавит от головных болей и обеспечит здоровый крепкий сон.

2. Выпивайте 8-10 стаканов воды каждый день - это поможет избавиться от запора

Именно вода помогает избавиться от запора в домашних условиях быстрее всего. Избегайте алкоголя и напитков, содержащих кофеин. И то и другое приводит к обезвоживанию.

3. Раз в день съедайте булочку, печенье или бутерброд с хлебом из отрубей

Отруби - чемпион по содержанию клетчатки, а клетчатка, в свою очередь – великолепное средство от запоров.

4. Обязательно выделяйте минимум 15 минут для спокойного похода в туалет

Очень часто запоры возникают у людей, которые не обладают достаточным временем или условиями для спокойного опорожнения кишечника. Исправьте эту ситуацию, просто начните ходить в туалет в одно и то же время, никуда не спеша. 

5. Включите в свой рацион яблоки, бананы, чернослив, изюм, шпинат и ревень

Все эти продукты содержат клетчатку и другие полезные для работы желудочно-кишечного тракта вещества, которые помогут избавиться от запоров быстро и эффективно. 

6. Уменьшите потребление рафинированных продуктов и блюд, в которых они содержатся

К наиболее популярным рафинированным продуктам питания относятся: белая мука, сахар, рафинированное масло, шлифованный рис.

7. Пейте йогурт, содержащий полезные бактерии

Они урегулируют микрофлору в желудке, будут способствовать нормализации пищеварения, а так же наладят работу кишечника.

8. Пересмотрите медикаменты, которые вы принимаете

Многие из лекарств могут приводить к запорам. Иногда достаточно отменить или заменить то или иное лекарство, и запоры пройдут сами собой.

Надеемся, что наши рекомендации относительно того, как избавиться от запоров быстро и безболезненно помогут вам справиться с этой проблемой. Если же запоры продолжаются более недели подряд, несмотря на домашнее лечение, или же сопровождаются болями в животе и кровью во время дефекации, вам нужно обязательно обратиться к врачу.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.