Что едят при запорах: список отборных продуктов

Что едят при запорах: список отборных продуктов

Существует множество советов и рекомендаций касательно того, что едят при запорах. Все они имеют место быть, однако при регулярных запорах, когда акт дефекации происходит реже одного раза в три дня, стул становится твердым и человеку трудно сходить в туалет, необходимо решать проблему не диетами, а срочным обращением к врачу.

И все-таки, поскольку в большинстве случаев запор вызван неправильным или однообразным питанием, рацион человека, страдающего запорами, нужно скорректировать таким образом, чтобы улучшилось пищеварение, и организм мог самостоятельно справиться с проблемой. Учитывая актуальность этой проблемы, мы решили написать о том, что едят при запорах.

Для начала давайте определимся, что такое запор. Запором называют состояние, при котором дефекация происходит редко или нерегулярно. Как правило, у каждого человека свой индивидуальный режим, однако дефекация раз в три дня и реже должна насторожить. Очень часто запор сопровождается болями в животе, повышенным газообразованием, ощущением наполненности даже после похода в туалет, сухим и жестким калом, а так же напряжением и потугами при дефекации. Если после похода в туалет вы заметили кровь на туалетной бумаге и в кале, необходимо срочно обратиться к врачу.

Что едят при запорах, чтобы устранить проблему?

Для всех тех, кого интересует, что едят при запорах, мы составили список полезных продуктов, которые облегчат состояние запора и улучшат работу желудочно-кишечного тракта. Читайте и запоминайте:

  • Малина, ежевика, клубника. Все эти ягоды содержат достаточное количество клетчатки и являются примером низкокалорийной пищи, которую можно есть при запорах в любом количестве.
  • Фасоль. При нерегулярном стуле подойдет любая разновидность этого вида бобовых, ведь в фасоли много клетчатки. Кроме того, она регулирует обмен веществ и обеспечивает организм полезным белком.
  • Сухофрукты – еще один супер-продукт, который едят при запорах. Выберите те сухофрукты, которые вы любите больше всего: инжир, чернослив, курага, изюм. Все они богаты пищевыми волокнами и отлично помогают при редком и нерегулярном стуле. Особенно полезен чернослив, благодаря содержащемуся в нем веществу сорбит, который является естественным слабительным.
  • Отрубной хлеб. Используйте его в бутербродах или в виде сухарей. Грубые волокна, которые содержаться в таком хлебе, не перевариваются, а формируют пищевой комок, который проталкивается по кишечнику, обеспечивая его естественное опорожнение.
  • Брокколи – отличный источник клетчатки, которая спасает при запорах. Кроме того брокколи рекомендуется есть тем, кто следит за своим весом, ведь эта разновидность капусты содержите минимальное количество калорий. Если вкус брокколи кажется вам слишком постным, приправьте ее оливковым маслом.
  • Сливы, груши и яблоки. Эти три фрукта едят при запорах те, кто помимо основной проблемы хочет исключить сахар из своего рациона. Ведь в этих фруктах содержится природный сахар фруктоза. Кроме того они богаты пектином и клетчаткой, которых особенно много в кожуре.
  • Орехи. Горсть любых орех по калорийности может вполне заменить легкий ужин. В составе орех много клетчатки, омега-3 жирных кислот, калия и витаминов группы Е.
  • Печеный картофель – он обеспечит организм клетчаткой и быстро утолит голод. При запорах едят картофель с кожурой, приправив его специями и оливковым маслом.
  • Йогурт или любые другие кисломолочные продукты с пробиотиками заставят ваш кишечник работать по часам, благодаря содержащимся в них полезным бактериям. Выбирайте молочные продукты с низкой жирностью и без добавления сахара.

Если наши рекомендации о том, что едят при запорах, вам не помогли, и вы продолжаете мучиться от этого неприятного симптома, обязательно сходите к врачу. В редких случаях запоры могут свидетельствовать о серьезных заболеваниях, которые требует оперативного лечения.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.