Что помогает от запора: проверенные советы на каждый день

Что помогает от запора: проверенные советы на каждый день

Если вас интересует, что помогает от запора, мы поделимся ценными советами. Этой проблемы не нужно стыдиться и что самое главное – не нужно пускать ее на самотек, ведь длительный запор может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Многие люди, страдающие этим симптомом, уже знают, как вести себя в подобной ситуации и что помогает от запора именно им. Если вы столкнулись с запорами впервые и хотите как можно скорее избавиться от этой проблемы, предлагаем вашему вниманию полезные советы, которые помогут вам урегулировать работу желудочно-кишечного тракта и вернуться к привычному ритму жизни.

Запоры – это не просто редкий стул, это стул, который происходит с человеком реже, чем три раза в неделю. При этом запор может сопровождаться болями в животе, газообразованием, чувством наполненности после похода в туалет, а так же трудностями при дефекации. Запоры могут возникнуть в любом возрасте и чаще всего они проходят сразу же после нормализации питания.

Что помогает от запора? Сейчас узнаете!

Поскольку люди, у которых возник запор, чаще всего не спешат обращаться к врачу, мы собрали наиболее эффективные рекомендации касательно того, что помогает от запора. Однако несмотря на довольной обширный спектр полезных и действенных советов, мы настоятельно рекомендуем посетить врача в случае, если у вас возник запор, так как этот симптом может свидетельствовать о серьезных заболеваниях.

Но вернемся к нашим советам, вон они:

  1. Начните есть отруби, добавляйте их в каши, мучные изделия, кефир или йогурт. Отруби – чемпион по количеству клетчатки. Попадая в организм, она не переваривается, а разбухают, проталкивая пищевой комок по кишечнику и способствуя его естественному опорожнению.
  2. Пейте много воды, минимум 6-8 стаканов в день. Вода помогает от запора всегда, потому что она делает каловые массы мягкими, что способствует их легкому выведению. Только не путайте воду и остальные виды жидкостей. Чтобы избавиться от запоров, нужно выпивать до 8 стаканов именно воды. Чай, кофе, сок, кефир, молоко, суп и другие жидкие продукты не считаются.
  3. Занимайтесь спортом каждый день. Любая регулярная физическая нагрузка благотворно скажется на работе вашего желудка и кишечника, предотвращая появление запоров. Кроме того, занятия спортом снизят риск развития ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
  4. Ешьте продукты, богатые сорбитом. Это натуральное вещество, по своим свойствам приравниваемое к слабительному. Сорбит отлично помогает от запора, его особенно много в сухофруктах, а так же в свежих яблоках, абрикосах, крыжовнике, винограде, персиках, сливах, грушах, сливах, клубнике и малине.
  5. Не терпите, если хотите в туалет! Когда вы специально подавляете естественную необходимость опорожнить кишечник, в следующий раз, когда вы вновь захотите в туалет, возможно, вы испытаете некоторые трудности.
  6. Соблюдайте режим дня: просыпайтесь и ложитесь в одном и тоже время, ешьте не менее 4-5 раз в день, чередуйте работу с отдыхом. Четко расписанный режим дня очень хорошо помогает от запора и помогает выработать в организме естественные рефлексы.
  7. Утром и вечером делайте массаж живота: круговыми движениями слегка надавливая массируйте живот сначала по часовой стрелке, затем против нее. Это упражнение улучшит пищеварение и поможет вашему желудку и кишечнику работать слаженно. Так же от запора помогает упражнения на животе на гимнастическом шаре.
  8. Выделяйте достаточно времени, чтобы спокойно сходить в туалет. Посещение туалета не должно сопровождаться спешкой. Делайте это каждый день в одно и то же время, желательно сразу после завтрака или вечером после ужина.

Надеемся, наши дельные и простые советы о том, что помогает от запора, пригодятся всем тем, кого волнует эта деликатная проблема.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.