Что есть при остеопорозе: 4 полезных вида продуктов

Что есть при остеопорозе

То, что нужно есть при остеопорозе должно отличаться от привычного нам, и быть богатым на кальций и витамины. Во многом, именно от питания зависит, насколько сильно будет прогрессировать болезнь. И напротив, если есть при остеопорозебогатые кальцием продукты, то можно значительно улучшить состояние костей. Не зря, какое бы лечение не назначил врач, он всегда уделяет внимание диете. Сегодня мы поговорим о том, что можно, а что нельзя есть при остеопорозе.

Питание при остеопорозе: самые полезные продукты

По проведенным исследованиям, чуть ли не 50% населения, недополучает с пищей все необходимые витамины и микроэлементы. Даже, если рассматривать детский возраст, можно обнаружить что дефициту кальция, а значит, и дефициту костной ткани, подвержены 40% детей. Очень важно начать полноценно питаться, в качестве профилактики остеопороза, и тем более, следить за питанием при остеопорозе.

Итак, включите в свой рацион:

1. Продукты богатые кальцием

Продукты богатые кальцием – это главный пункт питания при остеопорозе. В каких же продуктах содержится много кальция? Это все молочные и кисломолочные продукты, сыры, йогурты, творог. В особенности, богаты кальцием творог и сыр. Однако сыр, достаточно калорийный продукт и людям с лишним весом, лучше выбирать сыры меньшей жирности. Также, в большом количестве кальций содержится в зелени, салате, и брокколи, цветной капусте и шпинате. Причем, эти продукты содержат небольшое число калорий и подходят для людей, которым необходимо похудеть. Кстати, как излишняя худоба, так и лишний вес, нежелательны для людей, страдающих от остеопороза. При остеопорозе следует есть достаточное количество лука. Для тех, кому тяжело переносить острый вкус, можно рекомендовать вареный лук. При остеопорозе нельзя есть слишком много сладкого, а также, следует отказаться от большого количество кофе и кофеиносодержащих продуктов, алкоголя и курения, так как все это ухудшает всасываемость кальция. Кстати, помимо вредных привычек, недостаток кальция в организме может возникнуть по причине ряда заболеваний: гастрит, холецистит, панкреатит, язвенная болезнь желудка. Поэтому, помимо корректировки питания при остеопорозе необходимо вылечить имеющиеся заболевания.

2. Продукты богатые магнием

При остеопорозе нужно есть продукты богатые магнием, так как его недостаток приводит к разрушению костей. При недостатке магния кальций откладывается во внутренних органах, а не в костной ткани. Лучше всего усваивается магний в паре с витамином В6. Итак, питание при остеопорозе должно включать в себя продукты богатые магнием: тыквенные семечки, какао, лесные орехи, чай, кунжутные семена, соя, ростки пшеницы.

3. Продукты богатые фосфором

Продукты богатые фосфором должны присутствовать в питании при остеопорозе, однако нужно следить за их количеством. Много фосфора содержится в рыбе, красном мясе. Однако избыток фосфора, напротив, может привести к разрушению костной ткани. Поэтому, при остеопорозе нельзя есть слишком много продуктов богатых фосфором, например, газированные напитки.

4. Продукты богатые витамином А и Д

Питание при остеопорозе должно быть богато продуктами, с высоким содержанием витаминов А и Д, они способствуют лучшему усвоению кальция и укреплению костей. Давайте вспомним, какие продукты богаты этими витаминами: рыба, холодец, яйца, икра, грибы, телячья и рыбья печень, семечки подсолнуха, растительные масла, морепродукты, в том числе, креветки, крабы и кальмары.

К большому сожалению, про большинство столь необходимых при питании при остеопорозе продуктов мы забываем, что приводит к ухудшению состояния костей и длительному лечению.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.