Как избавиться от бессонницы: 4 верных способа

Как избавиться от бессонницы: 4 верных способа

В наше время существует множество способов, которые помогают избавиться от бессонницы, как с помощью простых методов, так и благодаря традиционной и народной медицине. Выбор метода зависит как от причин, которыми вызвана бессонница, так и от степени нарушения сна.

Если бессонница мучает человека эпизодически, несколько раз в год и для нее есть обоснованные причины (переезд, беременность, стресс, переутомление), то попробовать избавиться от бессонницы можно самостоятельно. Если же заболевание носит затяжной характер, то потребуется помощь специалиста, именно он расскажет больному, как избавиться от хронической бессонницы. В нашей статье мы рассмотрим, как избавиться от бессонницы лекарствами и другими методами.

Прежде, чем рассмотреть способы, как избавиться от бессонницы следует сказать, что в некоторых случаях не следует пренебрегать консультацией врача, например:

  • Если через неделю начала лечения бессонницы народными методами и соблюдения режима питания и сна нет положительной динамики.
  • Если бессонница носит изматывающий характер и часто вас преследует
  • Если вы подозреваете, что причиной бессонницы может быть депрессия или другие заболевания, например болезни сердечно-сосудистой системы

Как избавиться от бессонницы: медикаментозные и другие средства

Первое что может сделать человек, чтобы избавиться от бессонницы – это следовать следующим несложным правилам:

1. Соблюдайте режим сна

Возможно даже избавиться от хронической бессонницы, если внимательно соблюдать режим сна. Ложиться спать следует в одно и то же время, не позже 23 часов ночи. Перед сном не рекомендуется смотреть фильмы, которые возбуждают нервную систему, например комедии или фильмы ужасов. Также в последнее время выросло число людей страдающих от бессонницы из-за любви к гаджетами. Дело в том, что все больше и больше людей прогулкам и реальному общению предпочитают перед сном развлекаться, смотря в освещенный экран смартфона или планшета. Учеными установлено что свет, излучаемый от экрана, оказывает на нервную систему бодрящее действие.

2. Чтобы избавиться от бессонницы, правильно питайтесь

За 2 -3 часа до предполагаемого сна лучше не есть, в особенности тяжелые продукты. Также вечером запрещено употреблять в пищу острые, жирные, или стимулирующие пищеварения блюда. А вот травяные чаи с седативным эффектом, например, чай с фенхелем, мелиссой или липой, помогут снять накопившееся за день напряжение и помочь человеку уснуть. Некоторые люди избавляются от бессонницы с помощью алкоголя, но это не лучший метод. Алкоголь дает временный седативный эффект и помогает быстрее уснуть, однако алкоголь негативно влияет на фазу глубокого сна и может вызвать пробуждение среди ночи. Здесь читайте подробно о том, что нужно есть, чтобы лучше спать.

3. Используйте некоторые народные средства для борьбы с бессонницей

Чтобы избавиться от хронической бессонницы связанной со стрессом и переутомлением можно использовать народные средства. Хорошо помогает перед сном теплая ванна с настоем лаванды или же с добавлением эфирного лавандового масла, на одну ванну достаточно 5-8 капель. Вода не должна быть слишком холодной или горячей. Также избавиться от бессонницы помогает ароматическая подушечка, которую кладут в изголовье. Для того чтобы ее сделать нужно смешать упаковку лавровых листьев, с 3 стаканами сушеных листьев папоротника и стакан шишек хмеля. Всю эту смесь следует зашить в мешочек из ткани. Через 2-3 года рекомендуют подушечку обновить.

4. Подумайте над тем, чтобы обратиться к врачу

Если вы хотите знать, как избавиться от бессонницы лекарствами, то лучше всего обратиться к врачу, так как самолечение может вызвать обратный эффект. Обычно для избавления от бессонницы назначают лекарства со снотворным и сильным седативным эффектом, начиная от настойки пустырника и заканчивая элениумом и реланиумом. Однако многие снотворные средства вызывают привыкание, а также сонливость в течение дня, поэтому применять их следует только в крайнем случае.

Как избавиться от бессонницы тема волнующая очень многих людей, и очень часто ответ лежит на поверхности. Достаточно изменить некоторые привычки и ложиться спать вовремя.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.