От чего появляется бессонница: 8 главных причин

От чего появляется бессонница: 8 главных причин

Не можете уснуть? Часто просыпаетесь ночью, а утром чувствуете усталость, головную боль и недомогание? Тогда вам наверняка будет не лишним знать, от чего появляется бессонница, ведь перечисленные признаки явно свидетельствуют именно о ней.

Бессонница – это не болезнь, а симптом, который сигнализирует о нарушении сна. Бессонница появляется в любом возрасте, независимо от пола и рода деятельности. Человек, который часто испытывает проблемы со сном, не может эффективно работать в течение дня, у него часто меняется настроение, он быстрее устает, рассеян и не может сконцентрироваться. Чтобы подробно разобраться с этой проблемой, которая встречается на протяжении жизни как минимум у одного человека из трех, мы расскажем, от чего появляется бессонница.

Подробнее о том, от чего появляется бессонница

Чаще всего бессонница появляется по следующим причинам:

  1. Стресс. Наверняка вы часто наблюдали, что пережив сильный стресс, вам тяжелее заснуть. Причиной эмоционального стресса может стать все что угодно: проблемы на работе, в школе, личной жизни, неприятная ссора, смерть близкого человека. Чтобы тяжелые мысли не мешали здоровому сну, постарайтесь отложить их до утра. Любые, даже самые сложные ситуации разрешимы, если решать их на свежую голову.
  2. Другие нарушения сна так же могут стать причиной, по которой появляется бессонница. К таким нарушениям можно отнести синдром беспокойных ног, когда человеку мешает заснуть чувство покалывания, жжения, мурашек в ногах, а так же синдром обструктивного апноэ сна, который характеризуется частыми остановками дыхание во сне и громким храпом.
  3. Нарушения состояния здоровья. Такая причина бессонницы чаще всего встречается у пожилых людей, так как они чаще остальных страдают хроническими заболеваниями. Беременность в третьем триместре и наступление менопаузы у женщин так же могут доставлять дискомфорт, мешающий уснуть или полноценно выспаться.
  4. Психические расстройства, такие как депрессия или биполярное расстройство, так же могут приводить к бессоннице. Люди с подобными болезнями не могут уснуть из-за эмоционального напряжения, чувства вины и безысходности, чрезмерной агрессивности или наоборот, апатии. Часто это называют нервной бессонницей, о которой вы можете прочитать здесь.
  5. Медицинские препараты. Некоторые лекарства, такие как: кортикостероиды (гормоны), лекарства для лечения гипертонии, антидепрессанты, антигистаминные препараты, препараты для лечения болезни Альцгеймера, а так же пищевые добавки для лечения болезней суставов, - все они могут вызывать проблемы со сном.
  6. Кофеин и другие стимуляторы повышенной активности - еще одна причина, от которой появляется бессонница. Чрезмерное употребление чая, кофе, энергетических напитков и батончиков активизирует работу нервной системы и мешает человеку вовремя уснуть.
  7. Факторы окружающей среды. К ним относятся уровень света, шума, температура воздуха помещения, в котором вы спите. Все это может вызвать расстройства сна. Так же к факторам, мешающим уснуть и нормально выспаться, относятся: неудобная кровать, храп партнера, домашние животные или маленькие дети, спящие с родителями в одной кровати.
  8. Смена часовых поясов заключает наш список причин, которые могут привести к появлению бессонницы. Чтобы организм адаптировался к новому ритму, необходима минимум неделя. Все это время человек может мучиться от бессонницы, недосыпания, головной боли и общего недомогания.

Нельзя сказать точно, от чего появляется бессонница вообще. В каждом отдельном случае причиной бессонницы становится что-то одно. Если бессонница не проходит в течение трех месяцев подряд, обратитесь к врачу-сомнологу. Он поможет вам выявить точную причину нарушения сна и даст все необходимые рекомендации.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.