10 эффективных упражнений при катаракте

10 эффективных упражнений при катаракте

Для тех, кому интересно, какие упражнения при катаракте помогут укрепить глаза и облегчить симптомы болезни, мы составили десятку самых полезных приемов, которые можно выполнять в любое время и в любых условиях.

Все представленные ниже движения абсолютно безопасны и подходят людям всех возрастов, независимо от стадии катаракты. Кроме того, упражнения при катаракте не только укрепляют глаза и облегчают симптомы болезни, но еще и уменьшают усталость, снимают напряжение и действуют благотворно на общее состояние человека.

Какие упражнения при катаракте необходимо выполнять?

Перед вами десять наиболее действенных упражнений, которые рекомендуется выполнять при катаракте:

  1. Закройте глаза, вращайте ими в таком положении по часовой стрелке 10-15 раз, затем столько же против часовой стрелки. Так же при закрытых веках, двигайте глазами 10 раз по горизонтали, и 10 раз по вертикали. Проделайте это упражнение с открытыми глазами.
  2. Надавите подушечками пальцев на каждое закрытое веко по 5-7 раз. Выполняйте упражнение сразу двумя руками, надавливание не должно быть слишком сильным.
  3. Часто-часто моргайте глазами в течение 1-2 минут. Затем отдохните и снова начинайте моргать. Упражнение повторять в три захода.
  4. Сядьте прямо, медленно подносите указательный палец руки к кончику носа. Глазами следите за ним, когда вы коснетесь пальцем носа, глаза в этот момент должны «соединиться». Повторите манипуляцию 5 раз. Тоже самое проделайте наоборот: следите за пальцем, медленно отодвигая его от края носа на расстояние вытянутой руки. Повторите упражнение 5 раз.
  5. Смотрите прямо, попробуйте глазами описать вертикальную восьмерку. Делайте это медленно, если не получится с первого раза, повторите попытку. После того, как вы опишите восьмерку горизонтально, сделайте тоже самое вертикально. Это упражнение при катаракте выполняют 7-8 раз.
  6. Медленно поднимите ваш взгляд сначала в область верхнего правого угла, затем опустите его в нижний левый угол. Повторите упражнение 10 раз, несколько секунд передохните. Затем поднимите взгляд в верхний левый угол, а затем опустите его в нижний правый угол. Повторите упражнений 10 раз.
  7. Медленно поднимите взгляд вверх до упора, задержите его в таком положение на 10 секунд, затем верните глаза в исходное положение. С каждым разом увеличивайте время на 10 секунд. Повторяйте упражнение 5-7 раз.
  8. Сядьте перед окном, нарисуйте на нем маркером маленькую точку. Сначала в течение 10 секунд смотрите на точку, затем плавно переводите взгляд вдаль, задержите взгляд еще на 10 секунд, затем переводите его обратно на точку. Повторите манипуляцию 5 раз.
  9. Широко откройте глаза, посчитайте до пяти, затем крепко зажмите веки. Повторите упражнение 15 раз.
  10. Сядьте прямо, расслабьтесь, закройте глаза. Постарайтесь представить что-то, что вас успокаивает и умиротворяет: море, лес, небо, звезды. Полностью погрузитесь в это состояние, пока перед глазами не возникнет полная темнота, затем откройте глаза.

Все эти упражнения не избавят вас от катаракты, но они помогут вам легче переносить симптомы этого заболевания, снимут напряжение и укрепят глазные мышцы. Упражнений при катаракте существует много, некоторые из них вам порекомендует лечащий врач, о других вы сможете прочесть в специальной литературе, какие-то манипуляции вы сможете разработать сами, исходя из личных потребностей. Кроме упражнений, существуют определенные рекомендации при катаракте, которым очень желательно следовать, о которых вы можете прочитать в статье "11 рекомендаций при катаракте, которым нужно следовать".

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.