Что поможет снизить давление? Ответ дадут продукты, богатые белком

Что поможет снизить давление? Ответ дадут продукты, богатые белком

Сегодня мы поговорим о том, что поможет снизить давление и какие именно продукты защитят вас от гипертонии. Этот вопрос задают себе абсолютно все, у кого под рукой всегда есть тонометр, а в аптечке наготове лекарства, которые регулируют давление.

Гипертонию не зря называют безмолвным убийцей, ведь у этой болезни нет никаких симптомов и единственный способ узнать о том, что у вас повышенное давление – измерить его, вот и все. Поэтому людям, склонным к гипертонии, очень важно предпринимать все существующие меры профилактики и точно знать, что поможет снизить давление.

В Бостонском университете поняли, что может снизить давление в домашних условиях

Исследователи из Бостонского университета совсем недавно подробно объяснили, что поможет снизить давление в домашних условиях. Ответ оказался прост - это белок. В ходе масштабного эксперимента медики наблюдали почти полторы тысячи людей в течение десяти лет и обнаружили, что у тех из них, кто ежедневно потреблял не менее 100 граммов белка растительного или животного происхождения, артериальное давление было максимально приближено к норме и на протяжении длительного времени давало стабильные показатели. У тех людей, кто потреблял в среднем около 50 граммов белка, давление было почти на 40% выше, чем у людей из первой группы. 

Неужели белок действительно поможет снизить давление…

Это и в самом деле так. Хотя конечно есть в этом исследовании маленькая хитрость. Дело в том, что на самом деле не один белок помогает снизить давление. Просто потребляя большое количество белковых продуктов, вы будете эффективно утолять голод, не набирая при этом лишних килограмм. А как известно первая и главная причина гипертонии - это ожирение. И вот как раз с этим самым ожирением и борется так называемая белковая диета. 

А теперь давайте разберемся, какие именно белковые продукты помогут снизить давление и привести ваш вес в норму. Прежде всего, это все виды молочных продуктов: сыр, творог, йогурт, брынза. Не стоит забывать про белое мясо и морепродукты. Кстати, последние помогут снизить давление еще и при помощи омега-3 жирных кислот, которые укрепляют сосуды и служат отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Ну а если вы заядлый веган, то для вас отличным источником белка послужит фасоль, орехи, все виды зерновых и, конечно же, овощи, главное готовить их правильно и не использовать масло и соль.

Теперь, когда знаете, что поможет снизить давление, вы можете быть спокойными и не перестать, наконец, зависеть от погоды, полагая, что туман или жара влияют на уровень артериального давления. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом, грамотно чередуйте отдых и работу, откажитесь от алкоголя и сигарет, - все это поможет снизить давление и предупредить развитие крайне опасных осложнений сердечно-сосудистой системы.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.