8 способов снизить давление естественным путем

8 способов снизить давление естественным путем

Вы, наверное, удивитесь, но оказывается, существует гораздо больше способов снизить давление, чем обыкновенные таблетки, которые с определенного возраста есть почти у всех жителей планеты.

Речь идет о несколько правилах здорового образа жизни, применяя которые, вы перестанете ощущать непроходящие головные боли, усталость и отсутствие жизненных сил. Просто повесьте себе на холодильник список под названием «8 способов снизить давление» и вы забудете про аптеку и поликлинику надолго.

1. Ешьте меньше соли – это один из верных способов снизить давление

И вроде бы никаких усилий, а давление при диете с низким содержанием соли, начинает снижаться само собой. Дело в том, что чрезмерное употребление соли приводит к тому, что давление человека повышается. Об этом вроде бы знают все, при этом мы уже практически забыли, какими бывают на вкус свежие овощи, сваренная каша и самый обычный суп. А все потому, что мы пихаем соль везде, при этом забывая что существуют более безопасные приправы, подчеркивающие вкус блюда и не влияющие на уровень кровяного давления. Чтобы снизить давление естественным путем, просто уберите со стола соль, а в готовые блюда добавляйте лимонный сок, перец и любые другие натуральные приправы.

2. Восполните уровень кальция, калия и магния

Эти три минеральных вещества играют важнейшую роль в регулировании кровяного давления. Вот почему в качестве одного из способов снизить давление, можно смело применять витаминные добавки, в состав которых входят калий, кальций и магний. Если вам не нравится пить безвкусные пилюли, тогда возьмите за правило покупать продукты, обогащенные этими минералами.

3. Занимайтесь ходьбой - ходьба поможет снизить давление 

Более полезного способа снизить давление вы точно не найдете. Во-первых, это приносит удовольствие, потому что любая физическая нагрузка – это всплеск эндорфинов в головном мозге. Во-вторых, это экономия топлива и прочих природных ресурсов, о которых мы рвемся заботиться. И, наконец, в третьих, - у этого способа снизить давление нет никаких противопоказаний, и он совершенно ничего не будет вам стоить.

4. Запишитесь в спортзал 

Вот тут совершенно не важно, каким именно спортом вы будете заниматься, главное, силовые тренировки надо проводить не менее двух раз в неделю. Это поможет вам сбросить лишний вес и, конечно же, нормализовать давление и уровень сахара в крови. Только не забывайте восполнять уровень потерянной жидкости во время тренировок, чтобы не наступило обратного эффекта.

5. Займитесь йогой 

А вот этот способ снизить давление не только полезен, но и чрезвычайно приятен. Йога, в первую очередь, помогает достичь гармонии со своим внутренним миром, прекрасно снимает стресс и чрезмерную усталость, улучшает самочувствие и снижает кровяное давление. Важное замечание: йогой лучше всего заниматься под руководством опытного инструктора, а не самостоятельно, тем более, если вы новичок в этом деле.

6. Похудейте 

Вроде бы так просто, да? А ведь некоторые люди всю свою жизнь посвящают именно этой цели. Дело в том, что нормализация веса способствует снижению давления и уровня сахара. На простом языке это значит, что в ближайшие 10 лет вам не грозят инсульты, инфаркты, сахарный диабет и гипертония. Так что выбирайте себе подходящую диету и вперед!

7. Научитесь медитировать 

Чтобы воспользоваться этим способом снизить давление, не обязательно становиться Буддой. Просто выделите на это занятие 5 минут из своего плотного графика, найдите максимально удобное для вас положение, отключите компьютер и телефон, закройте глаза и расслабьтесь. Только не засыпайте, просто расслабьтесь и постарайтесь на эти 5 минут отключиться абсолютно от всего.

8. Контролируйте кровяное давление 

Гипертонию не зря называют молчаливым убийцей. Ведь у большинства людей, повышенное давление не проявляется никакими симптомами. Вот почему регулярный контроль уровня кровяного давления позволяет предупредить развитие многих болезней, среди которых ишемическая болезнь сердца и непосредственно, гипертония. 

Надеемся, наши 8 способов снизить давление действительно вам пригодятся и вы сможете контролировать ваше состояние здоровья без использования ненужных лекарств и лишних визитов к врачу.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.