8 типов стресса на работе, которые могут вас убить

8 типов стресса на работе, которые могут вас убить

Все мы время от времени испытываем стресс на работе: кто-то в большей степени, кто-то в меньшей, но мы не любим это состояние одинаково. Совсем недавно ученые выяснили, что различного типа работа может вызывать стресс по-разному. И, в зависимости от того, какой тип работы стал причиной стрессового состояния, с этим самым состоянием можно эффективно бороться прямо на рабочем месте.

Не плохая перспектива, не правда ли? Тогда давайте обсудим самые распространенные причины стресса на работе, которые могут значительно сказаться на вашем здоровье.

1. Слишком много поручений могут привести к стрессу на работе

Начальниками могут быть не все, это факт. Поэтому большинство людей находятся в постоянном подчинении у кого-либо. Если ваша работа так же подразумевает подчинение и контроль со стороны более высоко начальства, вам не избежать хронического стресса на работе. Чтобы облегчить это состояние, постарайтесь наладить такие отношения с вашим боссом, которые позволят часть решение принимать вам самостоятельно или нанять помощника, который выполнял бы рутинные поручения.

2. Слишком маленькая зарплата

Этот стресс на работе особенно усиливается к концу месяца, когда приближается время выдачи заработанной платы и возможных премиальных. Как правило, люди не довольные своей зарплатой испытывают стресс на работе намного чаще остальных. Какой выход из этой ситуации? Попробуйте обсудить с начальством перспективу увеличения вашего оклада, пусть и не в самое ближайшее время. По крайней мере, после такого разговора у вас появится отличный стимул.

3. Слишком много одиночества

Некоторым людям действительно больше всего нравится работать дома, в окружении компьютера и письменного стола. И все же, мы все люди и все мы нуждаемся в поддержке социума. И когда на работе вам просто не с кем поговорить или не у кого получить необходимую в сложной ситуации поддержку, возникает состояние, которые все мы описываем, как стресс на работе. Если это ваш случай, попробуйте наладить контакт со своими коллегами, устройте общую вечеринку или пригласите всех к себе домой. Это поможет вам сблизиться и стать дружнее.

4. Слишком много сложных клиентов

Если вы представитель торговой сферы или сферы услуг, то уровень вашего стресса на работе напрямую зависит от того, сколько клиентов к вам обращаются и какой процент из них окажутся требовательными, наглыми или даже откровенно враждебными. Чтобы исправить это положение, обсудите с вашим начальством возможность прохождения курсов, которые улучшат ваши навыки работы с клиентами.

5. Слишком много контроля – причина, которая часто вызывает стресс на работе

Технический прогресс – это хорошо, но постоянно пикающий телефон, на который вам круглосуточно звонит начальник и о чем-то просит, это перебор. Какую бы важную должность вы не занимали, работа не должна поглощать все ваше время. Объясните начальнику и коллегам, что на выходных и в ночное время, например, вы будете намеренно отключать телефон и не проверять почту, потому что это время вы посвящаете семье, родителям, друзьям. Подобное разделение времени на рабочее и личное, позволяет избегать повышенного уровня стресса на работе и психологического выгорания от перегрузки.

6. Слишком много ответственности

В психологии есть такой термин «эмоциональное выгорание». Его используют, чтобы описать состояние человека, который слишком долгое время испытывал стресс на работе. Эмоциональное выгорание свойственно работникам, чей род деятельности подразумевает постоянную работу с людьми. Чтобы не сгореть на работе, научитесь полностью расслабляться вне рабочих стен, либо просто уменьшите нагрузку и посвящайте больше времени себе и своим близким.

7. Слишком требовательный босс

Ваш бос настоящий тиран? Он поручает вам невыполнимые задания, унижает перед коллегами, никогда не хвалит и все время предъявляет вам претензии? Подобная ситуация – это прямой путь в отдел кадров для написания заявления об уходе. Иначе непрекращающийся стресс на работе приведет вас неврологическое отделение. Серьезно, просто подыщите себе другую работу, вот и все решение проблемы.

8. Слишком неприятная обстановка в коллективе

Чем меньше коллектив, тем сильнее его влияние на каждого работника в отдельности. Очень часто стресс на работе обусловлен постоянными сплетнями, перемыванием косточек, группировкой коллег между собой и просто нездоровыми отношениями, вызванными, например, высоким уровнем конкуренции. Если вы не можете играть роль белой вороны, который совершенно фиолетово на то, что происходит вокруг, просто попросите перевести вас в другой отдел или начните работать удаленно.

Очень часто причиной постоянного стресса на работе может стать нечто, о чем мы даже и не подозревали. Если ваша работа доставляет вам больше нервов, чем удовольствия, сядьте и разберитесь в причинах этого. А наши советы помогут ускорить этот процесс.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.