Причины постоянной усталости, о которых вы даже не подозревали

Причины постоянной усталости

Причины постоянной усталости могут быть совершенно разными. Причем со временем они могут меняться, в зависимости от образа жизни, пола, рода деятельности, хронических заболеваний и так далее.

В любом случае причины постоянной усталости надо знать, потому что только так вы можете быстро и эффективно справиться с болезнями и состояниями, которые их вызывают. Итак, почему вы постоянно чувствуете себя усталым?

Вы пропускаете спортивные тренировки

Вы наверное думаете, что все наоборот, а вот и нет. В ходе недавнего эксперимента удалось выяснить, что люди, которые в течение шести недель подряд регулярно занимались спортом, ощущали намного больше сил и энергии, становились намного более стрессоустойчивыми и выносливыми по сравнению с тем, кто вообще не занимался спортом.

Причиной постоянной усталости вполне может быть недостаточное количество воды

Эта причина постоянной усталости особенно распространена среди мужчин. Знаете, почему так важно пить не менее двух литров жидкости в день? Потому что вода разжижает кровь, которая в свою очередь быстрее доставляет кислород в клетки организма и человек чувствует себя бодрым и здоровым. Чем меньше воды вы пьете, тем более усталыми будете себя ощущать.

Вы потребляете недостаточно железа

Дефицит железа делает нас более слабыми, вялыми, раздражительными и усталыми. Чтобы победить это неприятное состояние, начните есть как можно больше говядины, фасоли, сыра тофу, яиц, темно-зеленых листовых овощей и орехов. И пожалуйста, выкиньте и головы распространенный миф о том, что больше всего железа в яблоках. Это не так. Если даже после смены рациона дефицит железа не восполняется, обратитесь за консультацией к врачу.

Вы перфекционист

Необычная причина постоянной усталости, не так ли? Все дело в том, что люди, которые постоянно стремятся достичь лучших результатов, ставят перед собой недостижимые цели, тратят на них уйму времени. В итоге они испытывают сильные перегрузки и хроническую усталость. Будьте реалистами и ставьте перед собой достижимые задачи.

Вы склонны преувеличивать

Переквалификация мухи в слона способна выбить из колеи любого, вот почему склонность постоянно все преувеличивать так же вошла в список причин постоянной усталости. Не надо думать, что сев на велосипед вы разобьетесь насмерть или сегодня ваш босс вызывает вас к себе только для того, чтобы с крахом уволить. Все не так плохо, просто в следующий раз, когда разрушающие мысли полезут к вам в голову, сделайте глубокий вдох и все пройдет.

Если вы не любите завтракать, это может стать причиной постоянной усталости

Или вам кажется, что утром в вас ничего не лезет. На самом же деле, аппетит можно выработать. Для этого достаточно каждое утро есть в одно и то же время. Увидите, через пару неделю в это самое время вы начнете ощущать настоящий голод. Завтрак пропускать нельзя, потому что именно утром нашему организму нужно больше всего топлива для того, чтобы исправно работать весь день.

Вы обожаете нездоровую еду

Пончики, жареная картошка, печенье, поп-корн – все это и многое другое вызывает быстрый скачок уровня сахара в крови. Вы наверняка заметили, что после съеденной шоколадки у вас резко поднимается настроение и работоспособность. Но проблема в том, что после переваривания таких продуктов уровень сахара так же резко падает, вызывая сильную усталость.

Вы не можете сказать «нет»

В некоторых случаях причина постоянной усталости очень проста – достаточно научиться говорить «нет» в некоторых ситуациях, и вы перестанете выполнять чужие обязанности, заниматься чужими проблемами и делать что-либо только, чтобы не обидеть близких людей. Научитесь говорить нет, когда это действительно нужно и ваша жизнь наладиться.

У вас беспорядок на рабочем месте 

Конечно же, сейчас многие из вас начнут доказывать, что работать в творческом беспорядке лучше. Ничего подобного! Когда человек не знает, что где лежит и не может быстро добраться до нужной вещи, он начинает прилагать дополнительные усилия, что в свою очередь, служит еще одной причиной постоянной усталости. Приберите свой рабочий стол, и вы перестанете меньше уставать. 

Вы работаете без выходных 

То есть даже в выходные вы продолжаете судорожно проверять почту и пытаться набросать план работы на следующую неделю. Подобная тенденция ведет к психологическому выгоранию, когда через какое-то время любима работа становится не в радость, пропадают всякие желания и появляется постоянная усталость.

Вы любите выпить бокал вина перед сном

Имейте в виду, эта маленькая слабость может стать причиной постоянной усталости. Алкоголь перед сном может привести к нарушениям этого самого сна. То есть, выпив бокал вина, вы конечно быстро уснете, но так же быстро проснетесь и больше уже не сможете заснуть. Лучше замените вино на теплое молоко с медом.

Вы целый день пьете кофе

Несколько чашек кофе в день даже полезны, об этом знают все. Но если вы пьете кофе каждый час, приготовьтесь к тому, что ночью вы не сомкнете глаз, а на следующий день будете чувствовать постоянную усталость, вместо бодрости. Чтоб предотвратить этот эффект, ограничьте потребление кофе до 2-3 чашек, которые лучше всего выпивать в первой половине дня.

Это было все о причинах постоянной усталости. Следите за тем, что вы пьете и что едите в течение дня, занимайтесь спортом и учитесь расслабляться, чтобы со временем не страдать от хронической усталости.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.