Что кушать, чтобы было молоко: 8 главных правил

Что кушать, чтобы было молоко: 8 главных правил

Что кушать, чтобы было жирное грудное молоко, интересует каждую молодую маму, ведь от этого зависит рост и развитие ребенка. Большинство женщин, за и исключением небольшого процента, могут наладить полноценную лактацию, и когда это сделано, основной задачей женщины является повысить производительность, а также качество и жирность молока. Сегодня мы поговорим о том, что нужно кушать, чтобы было жирное грудное молоко, а его количества хватало для полноценного питания ребенка.

Что кушать чтобы было молоко: советы по улучшению лактации

Молодая мама должна много и полноценно кушать, чтобы было грудное молоко. Существует несколько способов и продуктов помогающих улучшить и усилить лактацию:

Правило 1 - Прикладывайте ребенка к груди чаще

Первое, что должна сделать женщина, чтобы лактация усилилась это регулярно, по требованию прикладывать ребенка к груди. Частое прикладывание к груди стимулирует усиленную выработку молока.

Правило 2 - Не забудьте про воду

Молодая мама должна не только кушать, но и пить, чтобы было грудное молоко. Причем, в период грудного вскармливания выпивать мама должна не менее 3 литров воды в сутки.

Правило 3 - Пейте чай

Не ограничивайтесь простой водой, можно пить некрепкий черный чай, зеленый чай или некоторые травяные чаи, особенно хорошо себя зарекомендовали чаи с добавлением фенхеля. Также, еще нашим бабушкам было известно, что кушать, чтобы было молоко Речь идет о чае со сгущенкой. Однако злоупотреблять сгущенным молоком не стоит, это достаточно сильный аллерген, поэтому добавляйте в чай не более одной чайной ложечки. Также, можно пить чай с обычным молоком. Причем наибольшего количества молока можно добиться, если каждый раз за 10-15 минут до кормления грудью выпивать чашку чая с молоком, а также можно съесть бутерброд с неострым сыром.

Правило 4 - Потребляйте постное мясо

Чтобы было молоко очень полезно кушать мясные супы и бульоны, только избегайте жирных и наваристых супов, пусть они будут из постного мяса и на второй воде.

Правило 5 - Увеличите рацион на 500 калорий, если хотите, чтобы молоко было жирным

Многих мам также интересует вопрос, сколько калорий нужно кушать, чтобы было жирное грудное молоко. Обычно врачи рекомендуют увеличить свой рацион на 500 кКал, при этом не за счет сдобных булочек и шоколада, последний, кстати, кормящим мамам вообще запрещен. Питание кормящей мамы должно на 30% состоять из злаков, разнообразных каш, разрешено небольшое количество белого хлеба и не сдобное печенье. Для того, чтобы грудное молоко было жирным нужно кушать достаточное количество белковой пищи, в том числе мяса, рыбы, брокколи, цветной капусты, творога, кефира и перепелиных яиц. А вот от куриных яиц на время кормления грудью следует отказаться, так как они являются сильным аллергеном.

Правило 6 - Приправы, которые может кушать мама, чтобы было грудное молоко

В основном пища, рекомендуемая кормящим мамам очень пресная, и конечно многих мам интересует какие приправы можно кушать, чтобы было молоко и ребенку при этом не было никакого вреда. Разрешены и даже рекомендованы такие ароматные травы как фенхель, анис и тмин. А вот острых специй, вроде перца чили, черного перца, чеснока и лука, кормящим мамам нужно избегать. Они не лучшим образом влияют на вкус молока и могут даже стать причиной отказа младенца от груди.

Правило 7 - Будьте осторожны с фруктами и овощами

Фрукты и овощи также нужно кушать, чтобы было грудное молоко. Однако вводить в рацион их нужно с осторожностью, рекомендуется начинать с зеленых яблок. Причем, в первые недели после родов, лучше если мама будет кушать яблоки запеченные, так как свежие фрукты могут вызвать у ребенка «колики».

Правило 8 - Для жирного молока помогут орехи

Когда ребенку исполнится несколько месяцев, в случае если он не будет страдать аллергиями можно попробовать повысить жирность молока. Грецкие орехи – вот что нужно кушать, чтобы было жирное грудное молоко. Однако соблюдайте меру, орехи являются сильным аллергеном, и к тому же, могут вызвать у малыша запор.

Как вы видите молодой маме нужно полноценно кушать, чтобы было грудное молоко, но все же некоторые ограничения в питании стоит соблюдать.

Все права защищены 2013-2014 © Линия Здоровья

Информация и мнения, данные авторами опубликованных на сайте статьей не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь, оказываемую в медицинских учреждениях. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.